Kognitiv -atferds Grupper for Substance Abuse

Ifølge Office of Applied Studies, i 2008 anslagsvis 20.100.000 amerikanere i alderen 12 år og eldre bruker rusmidler , inkludert kokain , metamfetamin eller marihuana . Rus ødelegger ikke bare brukeren , men også familie og samfunn. Hvis du eller en du er glad sliter med avhengighet til stoffer , kan kognitiv - atferdsterapi grupper hjelpe deg å komme tilbake på sporet . Kognitiv atferdsterapi Basics

kognitiv - atferdsterapi , eller CBT , er en terapeutisk metode som tar sikte på å lære deg å mestre ferdigheter til å dempe dine vanedannende vaner . Premisset for CBT er at du har et valg for å endre ved å lære viktige verktøy for å hjelpe deg å gjenkjenne vanedannende mønstre i tanker , følelser og handlinger . CBT er en kortsiktig prosess generelt vare fra 6 til 12 uker. Grupper er målrettet, med en agenda for å fokusere på å lære et fag hver uke som du kan bruke i gjenopprettingsprosessen .
Initial Evaluering

Før du begynner CBT gruppen , utfører din terapeut en evaluering for å bli kjent med deg og hjelpe deg å sette mål for resten av programmet . Du kan bli introdusert til konseptet med en funksjonsanalyse , som er en kort middel for å vurdere dine tanker, følelser og handlinger hvis du bruker stoffer i mellom gruppetimer . Funksjonsanalysen er et nyttig verktøy som brukes i senere økter for å identifisere problematiske situasjoner som utløser rusmiddelbruk .
Skill Bygge

Grupper er sentrert rundt å bygge spesifikke ferdigheter hver økt pluss lekser å øve nye ferdigheter lært . For eksempel , lære å bli mer bevisst på dine tanker og hvordan de forholder seg til søker stoffer er en vanlig metode for CBT . Identifisering av negative tankemønstre eller maladaptive tanker og utfordre disse tankene med reframed og realistiske tanker er en annen vanlig dyktighet av disse gruppene . I gruppen du kan selv rollespill for å øve scenarier sett på som høy - risiko situasjoner og få tilbakemeldinger fra gruppen på hvordan du best kan håndtere hendelsen .
Relapse Prevention Planlegging

hvert som du avanserer gjennom CBT , vil dine ferdigheter styrke . Men , er forebygging av tilbakefall planlegging viktig før du oppgraderer. Dette innebærer å gjennomgå alt det du har lært fra gruppen og identifisere fremtidige situasjoner som kan provosere et tilbakeslag i utvinningen. Tilbakefall forebygging hjelper du innser at du kan gjøre feil i å prøve å holde seg edru , men også motiverer deg til å bruke sunne valg for å overvinne triggere .