Self- motivasjon teknikker

Det ville være utmerket for å ha tilgang til en motiverende trener 24-7 , men noen ganger må vi finne en måte å være vår egen cheerleader . Dessverre , det er på de øyeblikkene som vi trenger inspirasjon mest at vi er minst i stand til å trylle det opp . Det er derfor det er viktig å ha en verktøykasse full av spark startere for når konkurransediskenbegynner å blekne. Musikk som inspirerer deg

Du vet at en sang som , når det blares gjennom bilens høyttalere , du er tvunget til å rulle ned vinduene og begynne å synge sammen ? Hold den sangen i nærheten for lav motivasjon øyeblikk . Enten din smak helle mot en gnistrende klassisk marsj eller disco hits fra 1970-tallet , kan musikken vekke din puls og stimulere produksjonen av feel -good endorfiner . Hvis du ikke allerede har en sang som pumper deg opp , vurdere pløyer gjennom samlinger av " jock rock" - låter spilt på sportsarrangementer - for ideer . Her er et hint : Den " Rocky " Temaet er universelt fengende
Unn deg selv
p Hvis det er en oppgave du skrekk , love deg selv en belønning når den er ferdig . . Det kan være små , ​​som en latte for å skrive 10 sider av avhandlingen. For større oppgaver vurdere noe mer viktig , som en ny garderobe for å miste 20 pounds . Hvis du finner du svarer godt til belønning , bør du vurdere å la deg selv mindre godbiter for hver milepæl du passerer på vei til målet ditt .

Inspirerende bøker , filmer og Quotes arkiv

i tillegg til musikk , kan din favoritt former for kunst og underholdning holde motiverende mojo . Filmer dramatisere livet på sitt mest ekstreme , med hovedpersoner som har seiret mot alle odds . Sikkert ditt øyeblikk av lav energi eller motløshet vil bleke i forhold til helten som har å drepe romvesener for å redde universet . Eller , lese inspirerende biografier om virkelige mennesker som har lykkes i møte med motgang . Til slutt , for en super - rask plukke meg opp , holde en side med dine favoritt inspirerende sitater bokmerke for en motivasjon oppfrisknings mens du arbeider .
Visual dine mål

Ta en øyeblikk å skrive ned og tenke på nøyaktig hva det er du leter etter. List handling skritt du tar for å få det . Lag affirmasjoner formulert i presens "Jeg er nå eier av en vellykket bakeri . " Bruk teknikker som for eksempel skatten kartlegging - lage en collage som har bilder stemningsfull av hva du håper å oppnå . Ta litt tid for kreativ visualisering - tilbringe 10 minutter i en tilstand av dyp avslapning , picturing deg selv lykkes i ditt indre øye . Tar en pause for å fokusere på målene kan la deg følelsen forsterket og fokusert .