Hvordan behandle angst ved hjelp av stressball

Angst og stress er frodig i vårt samfunn , og følelser av stress kan treffe på omtrent enhver tid , slik at du anspent og behov for lindring . En enkel og effektiv løsning for å behandle angst denne kommer i form av en bøyelig , håndholdt ballen. Stress baller har blitt brukt i århundrer , særlig i kinesisk kultur , for å lindre angst og forbedre hånd koordinasjon . Disse dagene, folk fortsatt slå til reke baller for pålitelig angst lettelse . Du trenger
Stress ball på
Vis flere instruksjoner
en

Finn en stress ball som passer dine preferanser og personlighet , og en som du vil være komfortabel med å bruke ofte . Stress baller generelt måler ca 7 til 10 cm i diameter , men kommer i en rekke former eller temaer , og kan inneholde forskjellige fyllinger , fra skum til gel .
To

Legg merke til de tider og hendelser som utløser angst i livet ditt , enten det er på kontoret eller i midten av treg trafikk . Disse øyeblikkene har en tendens til å være den ideelle tiden å bruke en stress ball , så du bør sørge for å ha en klar ( eller har noen på hånden i forskjellige steder , hvis nødvendig) i disse innstillingene .
3

Reach for en stress ball like før eller under en stressende situasjon , forstå den i håndflaten og klem på ballen igjen og om å bruke fingrene . Fortsett denne klemme bevegelse , grave fingrene inn ballen til du føler en merkbar følelse av lettelse . Dette gjentas klemme bevegelse skal lindre muskelspenninger i hendene mens re - fokusere tankene dine vekk fra følelsesmessig stress.
4

Gjør det til en vane å bruke stress ball etter lange perioder med hendene , for eksempel etter en dag på arbeid ved datamaskinen . Dette kan avlaste akkumulert muskelspenninger , og dermed bidra til å lindre angst .
5

Lek litt med stress ball over tid før du har funnet den beste avstressende fart og timing for deg . Ofte , klemme ballen for raskt kan faktisk øke muskelspenninger , mens du går for sakte ofte ikke gir tilstrekkelig stress lettelse .