Pust dypt og slappe av før du snakker . Spenningen fra nervøsitet kan være noe lindres hvis du bare slappe av før du begynner å snakke .
To
Spør en venn eller signifikante andre for å gi deg et signal når du er nervøst skravlet i vei . Noen ganger, folk bare ikke innse at de er chatte selv om de er klar over det kan være et problem for dem .
3
Hold deg unna samtaleemner som gjør deg nervøs . Det er enkelte fag som gjør at noen mennesker nervøs . Hvis disse emnene overflaten , enten gå bort eller endre faget så snart som mulig .
4
registrere i en tale klasse på den lokale høyskole eller vedlegg for å hjelpe på problemet . I disse klassene , kan læreren gi hint og tips om hvorfor du er chatte nervøst når du snakker . Mange mennesker har en naturlig frykt for offentlige taler , og denne klassen kan hjelpe deg med å komme over den frykten som forårsaker nervøs chattering .
5
Sett en mental grense på antall ord du sier på en tid . Dette kan være vanskelig , men når du snakker , gjør et mentalt notat om at du kommer til å si ikke mer enn 10 ord . Den spesifikke antallet spiller ingen rolle . Det som teller er at du plasserer en endelig grense på de ytret ordene . Deretter telle dem som du snakker og stoppe når du kommer nær det maksimale . Dette vil tvinge deg tregere din tale og snakke på et normalt tempo .
6
Praksis snakke foran et speil eller rundt nære venner . Hvis du konsentrerer deg om din tale mønster tett , kan du etter hvert avta nervøs skravling til en overkommelig tempo .
Kontakt oss: [email protected]