Aktiviteter for å hjelpe takle stress

Hvis du føler deg overveldet , engstelige og opplever hyppig hodepine eller magesmerter på grunn av stress , bør du vurdere stressmestring. Mens stress er en naturlig og nyttig fysisk reaksjon som øker adrenalinet og konsentrasjon , er for mye stress farlig for helsen din . Gjøre positive endringer i livsstil for å takle stress, som for eksempel å bli med i treningsstudioet eller ta en meditativ klasse , for å hindre ytterligere skade på hjerte og immunsystem. Avspenningsteknikker

Lær hvordan du kan slappe av . Avslapping teknikker , når praktisert på en jevnlig basis , vil hjelpe deg å takle i stressende situasjoner . Lær deg hvordan du kan slappe av med hell , og du vil være i stand til å refokusere tankene på ting som er rolig som du blir mer bevisst på din egen kropp . Det er flere avspenningsteknikker . En type , autogen avslapning , benytter en kombinasjon av visuelle bilder og avslappet pust . Mentalt , gjenta ord eller setninger som tillater deg å slappe av , for eksempel ordet "fred" eller en favoritt ferie destinasjon . Kontrollere pusten og slappe av dine muskler samtidig for å oppnå reduksjon av stress . Med bremset pust, vil hjertefrekvensen reduseres , noe som reduserer de fysiske effektene av stress på kroppen din .
Trening

Trening er en stress -kampene aktivitet som øker din generelle trivsel . Enhver form for fysisk aktivitet som er gjort gjentagelser tar konsentrasjonen vekk fra den stressende situasjon som du fokuserer på bevegelsen . Du øker dine endorfiner, som er signalstoffer som gjør hjernen din føles bra . Konsekvent trener gir deg en følelse av stolthet og selvtillit for å gjøre noe sunt for kroppen din . Dette fører til en stemning -forsterke evnen som hjelper deg til å takle stressende situasjoner , takket være din økt optimisme og positiv holdning . Trening må være rutine i orden for deg å motta den maksimale mengden av stresslindrendefordeler. Starte en øvelse rutine og sette et mål for deg selv . Velg en aktivitet som du er interessert i , og finne en øvelse partner for oppmuntring og for å holde deg ansvarlig . Ideer for treningsprogrammer inkluderer turgåing , svømming , magedans , yoga eller hagearbeid.
Tai Chi

Tai chi er en selvforsvar teknikk som begynte i det gamle Kina . Nyttig med å mestre stress, er tai chi kjent som meditasjon gjennom bevegelse fordi det blir ditt sinn og kropp som en gjennom bevegelsene . Den milde bevegelser av tai chi er en form for trening som innebærer et sett med positurer fullført i en flytende måte . Du er i konstant bevegelse og fokusert på hver positur , avslappende ditt sinn og styrke musklene , noe som frigjør endorfiner . Med mer enn 100 bevegelser , noen som etterligner dyr og objekter i naturen , en måte å begynne tai chi er ved å lære bevegelsene fra en tai chi instruktør . Ellers , bøker og videoer er tilgjengelig som lærer denne form for kampsport . Ingen andre spesielle utstyr er nødvendig , og i eget tempo bevegelser er passende for alle aldre .