Teknikker for Stress og emosjonell utmattelse

Stress og følelsesmessig utmattelse går hånd i hånd . Når du blir følelsesmessig utslitt , opplever du stress, og da du blir følelsesmessig utmattet igjen . Det er en syklus . Stress produserer hormoner som gjør pulsen går opp , og dermed forårsaker du å puste raskere . Noe stress er normalt , men hvis det skjer for ofte eller varer for lenge , kan det ha dårlige effekter på deg . Du kan håndtere stress ved å lære sunne måter å takle problemene dine og livets uventede overraskelser . Uttrykke dine følelser

uttrykke dine følelser på papir . Bruk noen minutter hver dag å skrive om den stressende ting som skjedde med deg . Skriv om de følelsesmessige effektene disse hendelsene hadde på deg . Det vil hjelpe deg å finne ut nøyaktig hva som plager deg , og kan hjelpe deg med å finne riktig måte å håndtere problemet , og dermed redusere stress nivå .

La dine følelser ut . Ikke oppbevar dem flaske opp inne i deg . Selvfølgelig bør du ta hensyn til andre menneskers følelser , men det er viktig å snakke , le, gråte , eller til og med uttrykke sinne når behovet oppstår . Du kan føle deg bedre om du snakket med en prestemedlem eller din beste venn .
Gjøre noe du liker

Folk blir pakket inn i sitt arbeid eller daglige forpliktelser og glemme å gjøre ting de liker å gjøre . De vil fortelle seg selv at de er for opptatt til å gå camping, eller bruke tid på et prosjekt som ikke er avgjørende . Det er viktig at du tar deg tid til å nyte deg selv .

Gjør noe for deg selv er en stor belastning Buster . Hvis du har et kjæledyr , tilbringe tid med den. Ta opp hagearbeid, strikking eller sying . Tenk på det på denne måten : Hvis du tar den tiden du trenger for å slappe av og nyte deg selv , kan du faktisk få mer arbeid gjort
Fokus på Present
<. p > Hvis du bruker tid på å angre på ting , vil stressnivået stiger . Husk , du kan ikke endre en eneste ting som allerede har skjedd . Du kaster bort din dyrebare tid hvis du er bekymret for ting som skjedde i fortiden.

Meditasjon er en måte å slappe av og kose deg i øyeblikket . Bare fokusere på hva som skjer akkurat nå . Glem alle de stressende og følelsesmessig drenering ting som skjedde med deg i dag .

Konsentrer deg om pusten din . Føle luften kommer inn og ut , tar tankene bort alt unntatt dine åndedrag . Etter litt , tenk deg selv på et sted der du ønsker å være . Se for sin natur i tankene dine , og husker sine lyder .