Fordøyelsesproblemerforårsaket av stress

Husker du sist gang du følte nervøs ? Du ble ikke forestille disse sommerfugler i magen . Stress spiller ødeleggelse med helsen på flere måter enn én , og fordøyelsessystemeter spesielt sannsynlig å være målet . Stress er en naturlig reaksjon kroppen din har når du er i fare . Det utløser fight- or- flight respons , noe som kan redde livet ditt i noen situasjoner . Denne samme svaret kan også føre til at du lider av fordøyelsesproblemer hvis det går for lang tid . Digestive symptomer på stress

Din fordøyelsessystemeter spesielt følsomme for langvarig stress . Du kan oppleve kvalme , diaré eller forstoppelse . Stress kan også føre til alvorlige problemer, for eksempel magesår , eller forverre allerede eksisterende fordøyelsesproblemer , inkludert ulcerøs kolitt eller irritabel tarm syndrom .
Hvordan Fight Back

eksperter på Helpguide.org , en organisasjon viet til en sunn livsstil , si at du trenger å finne måter å indusere din " avslapping svar . " Disse metodene kan være så enkelt som å ta en stille stund for deg selv . Nøkkelen til avspenningsteknikker er å praktisere dem før stress treffer deg .

Du kan begynne med progressiv muskelavslapning . Progressiv muskelavslapning er spesielt nyttig for fordøyelsesproblemer forårsaket av stress , fordi når du er ferdig , vil dine bitte magemusklenevære helt avslappet , og symptomene dine vil lette . Legg deg ned i et behagelig sted , og gradvis slappe av hver gruppe av muskler i hele kroppen . Begynn med den ene foten , anspent det , og deretter slappe av det . Bevege seg gjennom kroppen din , treffer hver muskelgruppe til alle deler av dere er helt avslappet .

En annen teknikk som gjør underverker for mange mennesker er dypt pust . Praksis ved å sitte rett opp og slappe av. Pust dypt inn gjennom nesen . Hvis du puster riktig, bør du være i stand til å se magen din blir større når du puster i. Størrelsen på brystet bør ikke endre mye . Øve dypt pust på denne måten roer kroppen din fordøyelsessystem .

Annen avspenningsteknikk som går perfekt med dype pust kalles mindfulness meditasjon . Prøv å fokusere på hver del av kroppen din som du mediterer , og starter med føttene . Bare tenk på hver del av kroppen din igjen , uten å fokusere noe mer eller mindre på de delene som kan verke på grunn av all stress . Arkiv

Mange mennesker også finne disipliner som yoga eller tai chi å være nyttig i arbeidet med stress. Du kan finne klasser for yoga og tai chi på de fleste treningssentre eller samfunnshus . Det er også mange fantastiske DVDer som veileder deg gjennom leksjonene . Legg spesielt merke til hvilke positurer er spesielt rettet mot avslapning , og praktisere disse når du føler deg stresset . Noen positurer målrette magen området spesielt , så også holde spore dem .