Typer av meditasjonsteknikker

Meditasjon er et middel til å stille sinnet , øke bevisstheten , redusere stress og dyrke positive egenskaper som vennlighet , empati og medfølelse . Mange typer mekling er praktisert for helse og åndelige formål . Historie

Meditasjon har vært praktisert i tusenvis av år, og er utbredt i verdens store religioner . Det forskes på hvordan meditasjon forbedrer helsen og påvirker hjernens funksjon .
Typer

Meditasjon typer inkluderer mindfulness /bevissthet ( fokus på objekt /innsikt ) , kontemplativ ( fokus på en bønn eller konsept ) , transcendental ( fokus på mantra ) , visualisering ( fokus på symbolsk mentale bildet ) , walking ( fokus på føtter rørende etasje) , body - scan ( kroppsbevissthet ) , kjærlig godhet ( dyrke kjærlighet) og Tonglen ( dyrke medfølelse ) .
arkiv Effekter

Meditasjon kan redusere stress, bedre helse og immunforsvar , økt empati , og utdype åndelig tilkobling .


Hensyn

Enkeltpersoner kan bestemme meditasjon best egnet til personlige mål , religiøs tilhørighet , fysisk tilstand og tidsbruk .
Expert Insight

Meditasjon innebærer ett -spiss fokus på et objekt , enten det er pust , en bønn , kroppsbevissthet , en ettertanke eller et fysisk objekt . Gjentatte ganger plassere sinnet oppmerksomhet på et objekt kan føre til innsikt og visdom .