Hvordan man skal håndtere en som alltid Bekymringsfullt

En person som har en tendens til å bekymre besatt er ofte irriterende og frustrerende til noen som har en positiv holdning om hendelser som er ukontrollerbar . Folk som ofte bekymrer tendens til å føle angst mye av tiden . De har også en tendens til å oppleve mindre glede i livet enn en som ikke bekymre ustanselig . Du kan hjelpe en kronisk worrier avtale med sine bekymringer ved å undervise sine måter å takle bekymringer . Instruksjoner
en

Forklar at foruroligende er ikke alltid dårlig . Det kan utløse en person til å ta affære . Men når foruroligende er obsessive , styrer den personens tanker for ofte .
To

Spør personen hva hun mener skjer som et resultat av bekymring . Noen mennesker tror det beskytter dem fra dårlige ting skjer; andre vet at konstant bekymringsfullt er skadelig , og ennå er redd for å miste kontroll over det. Forklar at bekymringsfullt er problemet og ikke nøkkelen til å løse sine bekymringer.
3

Be personen til å planlegge en tid hver dag til å bekymre deg for problemer . Understrek at hun må holde seg til planen . For eksempel kan hun planlegge " bekymring tid " 04:00-04:30 hver dag . Hvis hun begynner å bekymre deg på noen annen tid av dagen , må hun fortelle seg selv , " Stopp og fokusere på noe annet . Jeg vil bekymre deg for det i løpet av min bekymring tid . " Påpek at hun kan kontrollere henne foruroligende hvis hun fokuserer på å opprettholde sin planlagte " bekymring tid ", og deretter velger å leve sitt liv til det fulle i løpet av resten av dagen hennes .
4

Fortell personen som det er ingen måte å forutsi fremtiden . Bekymre ustanselig forandrer ikke det faktum. Bekymringsfullt gjør imidlertid hindre henne fra å nyte nåtiden .
5

Be personen til å analysere problemet hun er bekymringsfullt om . Spør henne å bestemme verre -case scenario hvis det hun er bekymret faktisk skjer . Fortell henne å bestemme sannsynligheten for at det verste faktisk skjer . Dette gjør henne i stand til å sette situasjonen i perspektiv .
6

Be henne om å legge merke til hvordan kroppen hennes reagerer når hun er alvorlig bekymret for et potensielt problem . Hun kan oppleve et bankende hjerte , spente muskler og rask pust . Instruere henne til å bo i harmoni med kroppen hennes . Når disse symptomene oppstår, skal hun trene avslapping teknikker, for eksempel dyp pusting , trene, spenner og avslappende individuelle muskler systematisk , meditere eller be.
7

instruere henne til å være proaktive om å opprettholde sin fysiske helse ved spise et sunt kosthold , få nok søvn , trene regelmessig og unngå for mye alkohol , nikotin , sukker eller koffein . En sunn livsstil bidrar til å bekjempe en tendens til å slite hele tiden .
8

Fortell personen til å ha tro på seg selv . Hvis en forrædersk situasjon oppstår , vil hun ta affære for å unngå fare . Be henne om å forestille seg et scenario der huset hennes fanger i brann og spørre hva hun ville gjøre hvis dette skulle skje . Det er sannsynlig at hun ville hjelpe alle medlemmer av hennes husstand i å flykte , og deretter ringe brannvesenet . Forklar at hun er en dyktig og ansvarlig menneske ; dersom det oppstår alvorlige situasjoner , vil hun utvilsomt håndtere dem på riktig måte .
9

instruere henne til å iverksette tiltak for å hindre at noe som forårsaker angsten mindre det koster for mye frihet eller innsats . Etter å ha tatt handling , må hun ha tro og tillit til at hun har gjort alt i sin makt for å hjelpe situasjonen . Den eneste logiske utvei på det punktet er å la bekymring farten .