Hvordan finne sunne måter å håndtere stress

Effekten at stress har på kroppen din kommer helt an på hvordan du håndterer den . Redusere stress i livet ikke bare slapper av deg og gjør deg gladere - den har andre positive helseeffekter , som for eksempel å forsterke immunforsvaret . Lære sunne måter å håndtere stress for et lykkeligere , sunnere deg . Instruksjoner
en

Walk og være fysisk aktiv . Trening og regelmessig fysisk aktivitet påvirker immunsystemeti tillegg til det kardiovaskulære systemet , hjerte , muskler og bein .
To

Prøv yoga . Den langsomme bevegelser og vekt på balanse og meditasjon fremmer fysisk styrke og mental ro .
3

Laugh . Loven av latter reduserer stresshormoner inkludert adrenalin ( adrenalin ) og kortisol . Det kan videre nytte ditt immunsystemved å øke antall Natural Killer T- celler - din første forsvarslinje mot virusangrep.
4

Lytt til musikk . Lytte til favorittlåtene dine lindrer sinnet , redusere stress og blodtrykk .
5

Tenk positivt . Optimisme kan reversere de negative virkningene som stress, spenninger og angst har på kroppen din .
6

Få søvn . Hvile er viktig for mental klarhet og daglig helse . Mangel på søvn over lang sikt kan dypt påvirke helsen din , som fører til forhold som hjertesykdom, slag, høyt blodtrykk , depresjon og angst .