Utøvende funksjon Trening

utøvende funksjon trening innebærer enkle strategier for å bedre selvkontroll , organisasjon , hukommelse og tidsstyring . Eksekutive funksjoner er prosessene i hjernen som styrer planlegging , administrere oppgaver , overgangen til ulike aktiviteter og prioritering . Ifølge American Academy of Family Physicians , personer diagnostisert med Attention Deficit Hyperactivity Disorder , eller ADHD , har mer problemer med utøvende funksjon ferdigheter . Barn og voksne med diagnosen ADHD gevinst fra utøvende funksjon trening . Grunnleggende strategier

Bryt ned kompliserte oppgaver i små skritt . Gi veiledning til barn i enkle trinn-for -trinn- skjema . Holde fokus ved å sette et kjøkken tidtaker for 20 eller 30 minutter , og opprettholde konsentrasjonen for at lengden av tid . Ta en pause som en belønning etter endt fokusert oppgave . Ordne for overgangen tid ved å tenke gjennom hvert skift til en ny aktivitet . Stopp og tenk før du snakker eller handler impulsivt .
Time Management

Lag sjekklister og oppgavelister , legge tidsestimater for hver oppgave . Programmere din mobiltelefon, datamaskin eller se alarm som påminnelser om avtale eller for å holde styr på tiden . Utforsk den beste bruk av kalendere , arrangører, datamaskiner eller personlige digitale assistenter , eller PDA . Sette et eksempel for barn , som viser hvordan du bruker disse verktøyene til å administrere tid . For skolebarn , gjøre oppmerksom på forfallsdatoen for hver oppgave på toppen av lekser siden .
Arbeidsområde Ledelse

Minimer både visuelle distraksjoner og støy i arbeidsområdet . Hvis det er mulig , jobber i en privat plass , eller sette opp en carrel . Lette , bærbare studierom legge midlertidig privatliv til ethvert skrivebord eller arbeidsplass . Online skole leverandører tilbyr lære studierom . Pare ned rot i et hjem eller kontorarbeid . Hjelpe unge studenter organisere sitt skrivebord ved hjelp av fargekodedefiler , markører og kalendere . Planlegg på forhånd å ha hensiktsmessige forsyninger og materiell på hånden før du starter et nytt prosjekt .
Memory Building

På forretningsmøter eller på skolen , skrive ned alle instruksjoner , eller spør for skriftlige instruksjoner sammen med verbal retninger . Hold deg til en konsekvent rutine , slik at du flytter raskt og jevnt fra en ork til en annen . Utfordre ditt minne med tanke skapende spill, ord gåter , matematiske gåter og lesing .
Fysisk trening

Eldre mennesker kan opprettholde sterke kognitive evner med regelmessig fysisk trening . Som rapportert i "The New York Times , " eldre folk begynner å miste utøvende funksjon ferdigheter ved sin sytten . Fysisk trening bedrer utøvende funksjon hos eldre . Aktive eldre mennesker vise bedre utøvende funksjon enn inaktive eldre. Elders viser forbedret utøvende funksjon med så lite som 30 til 60 minutter med rask gange to til tre ganger hver uke.