Hvordan å ha en hyggelig , Beroligende , avslappende , (Me Time) Dag

Det er ingenting bedre for helse og trivsel enn å ta en pause fra kjas og mas i en travel livsstil . Stressnivået folk opplever på daglig basis påvirker deres helse i negative måter . For mye stress kan føre til høyt blodtrykk , angst , tap av søvn , hodepine og irritabilitet . Planlegger du en avslappende , " meg tid " dag kan være til nytte ikke bare din helse , men ditt sinn og ånd også. Du trenger arkivbadeoljer
Body lotion
Bøker og blader fra Comfort mat og snacks
komfortable klær arkiv Essential personlig pleie elementer
Treningsutstyr eller sykkel arkiv musikk
Merk papir
penn eller blyant arkiv Duftende stearinlys
Walking sko
Vis flere Instruksjoner
Forberedelse
1 Gi deg selv en generell følelse av dagen ved å lage en liste .

Skriv en liste som inneholder generelle ideer om hvordan du vil tilbringe dagen . Gjør dette en dag eller to i forveien . Husk , dette er ment å være en avslappende , hyggelig dag ; du ikke å skrive en reiserute. Bare gi deg selv en generell følelse av dagen .
To

Samle sammen alle viktige elementer . Gjør dette minst natten før, så du har tid til å kjøpe noe du kanskje ønsker å legge til eller kan være mangelfull .
3

Sett spesielle ting på plass . Før du slår inn for natten , er en god måte å ytterligere redusere stress å sette ting i rekkefølge , slik som badeoljer , bøker og stearinlys .
4

Call familie og venner til å bekrefte at de kjenner deg er ikke å bli forstyrret med mindre det er et nødstilfelle . Bekreft eventuelle ordninger du har gjort for dine barn for dagen .
Tid til å slappe
5 Stretch å øke blodstrømmentil musklene .

Strekk kroppen din . Ved stigende, velkommen din dag med velvære og fritid ved å strekke musklene dine. Stretching øker blodstrømmen til musklene , og dermed levere den energien du trenger for å starte dagen på høyre fot .
6 Slapp av og ha en stress -fri frokost .

lage kaffe eller te og forberede din favorittfrokost . Mens du nyter ensomheten din "meg" morgenmåltid, lese avisen , høre på avslappende musikk , se på nyhetene - hva gjør du føler deg komfortabel , avslappet og stress gratis
7 Delight du registrerer med en duftende . , avslappende bad .

Forbered et avslappende bad med oljer eller ta en beroligende dusj . Glede dine sanser ved å bruke duftende og forfriskende produkter for å rense og styrke kroppen din . Sett stemningen med duftende stearinlys og musikk , hvis du ønsker det.
8 få flytte for å redusere stress.

Ta en spasertur eller sykkeltur , hvis været tillater det , eller rett og slett gå ut for litt frisk luft . Enhver form for fysisk aktivitet bidrar til å redusere stress og øker kroppens stoffskifte .
9 Unn deg selv på din spesielle " meg tid " dag .

Tilbring dagen indulging alle dine ønsker . Les en bok , skrive i en journal , se en film - gjør noe for deg selv som du normalt ikke ville ha tid til å gjøre eller har vært å sette av i lang tid . Himmelen er grensen . Det finnes ingen regler . Dette er din " meg tid " dag .