Remedy for Flying Angst

Litt nervøsitet før en flytur er en felles erfaring . Airplane flyreiser er statistisk tryggere enn å kjøre bil , men nyheten av flygende fortsatt setter noen mennesker på kanten . For de som er livredde for å fly, er det en rekke behandlingstilbud tilgjengelig for å behandle sin fobi , i tillegg til å støtte grupper for å tilby oppmuntring og oppmuntring . Fobier

Folk opplever en flygende fobi kan oppleve svetting , svimmelhet , følelsen fanget og andre ubehagelige opplevelser mens du flyr eller engang å tenke på å fly. Ifølge HelpGuide.org , forskjellen mellom en normal frykt og en fobi , er at de med en fobi frykt for deres liv , selv når det ikke er noen fare tilstede. Av denne grunn , mange av behandlinger for flying fobier fokusere på betryggende personen at hans frykt er ubegrunnet .
Therapy

HelpGuide.org viser den primære terapeutisk behandling for flygende fobi som eksponeringsterapi eller systematisk desensitivisering . Hvis du lider av flyskrekk , vil systematisk desensitivisering gradvis vise deg at flyging kan være en trygg og effektiv metode for å reise . Først vil terapeuten eller spesialist har du støter på en tenkt fly eller forestille seg hva det å være i et fly ville være like. Deretter vil terapeuten gradvis øke eksponeringen til objektet som fører til at du frykter . Du kan se første - person videoer av noen hanggliding eller pilotering et småfly . Du kan besøke en ubrukelige flyet og sitte inne i bilen mens terapeuten lærer deg avspenningsteknikker . Over tid , denne typen terapi utfordringer og fornekter engstelig tanker tidligere holdt om fly og lar deg kontrollere din atferd og reaksjoner , og endte fobi .
Selvhjelp

En viktig del av behandlingen av flygende angst er selvhjelp . Selvhjelps behandlinger er aktiviteter, teknikker og atferd som du kan gjøre uten hjelp av en spesialist . Meget effektive selvhjelpsmetoderinkluderer avslapping teknikker, stress- lindrende teknikker og visualisering . For eksempel , hvis du går om bord i et fly , og begynner å føle at avslørende svimmelhet som signaliserer starten på en angst angrep , kan du i stedet lukker øynene og visualisere et sted som gjør at du føler deg rolig og fredelig , forestille seg hvordan stedet oppleves av din sansene ( hvordan det føles , lukter , smaker, ser ut som ) . Disse typer teknikker kan i stor grad redusere dine følelser av angst til du ikke lenger føler angst i det hele tatt .