Hvordan behandle Generelt angstlidelse Naturligvis

Selv om det er blitt vanlig å anvende medikamenter til behandling av generell angstforstyrrelse , er det også en rekke måter å behandle lidelsen naturlig. Målet med naturlig behandling er å redusere og håndtere symptomer assosiert med generell angstlidelse og å støtte arbeidet for å gjøre positive endringer i din livsstil , slik som å redusere miljøbelastningene . Denne tilnærmingen kan være både mer utfordrende og mer givende . Du trenger
Lege
Terapeut på
Vis flere instruksjoner
gjøre positive forandringer i livet å behandle Generell angstlidelse Naturligvis
en

Bruk positive aktiviteter som meditasjon , aerobic trening , yoga og andre holistiske terapier å erstatte angst med ro og avslapning i livet ditt .
to

Identifiser livsstil endringer som vil hjelpe deg å holde kontroll over ditt liv og dine følelser . Dersom aktiviteter som alkoholbruk , overspising , overarbeid , bruk av narkotika eller gambling utløse symptomene , få hjelp til å unngå disse problemene .
3

Bli en selvhjelpsgruppe der du dele perspektiver , erfaring og håp med andre som lider av generell angstlidelse ( GAD ) eller en tilknyttet problem . Over halvparten av de med GAD har et annet problem som depresjon , alkoholisme eller spilleavhengighet , og 12 - trinns programmer har vært nyttig for mange av disse menneskene .
4

Verve hjelp av venner , familie , geistlige og andre, og be dem om å bli informerte allierte ved å lære om sykdommen og støtte deg uten å aktivere negativ atferd .
5

Bygg en livsstil med avholdenhet fra stoffer som bidrar til stress og angst i livet ditt, inkludert alkohol , koffein og andre sentralstimulerende stoffer og medikamenter .
6

delta på arrangementer og aktiviteter for å fremme offentlig bevissthet om generell angstlidelse . Går offentlig og jobbe med andre på slike aktiviteter kan ofte være myndiggjøre og terapeutisk .
Bruk Talk Psykoterapi å behandle Generell angstlidelse Naturligvis
7

Snakk med legen din om din ønske om å behandle din generelle angstlidelse uten medisinering og be om en anbefaling og henvisning til en eller flere terapeuter som ville være egnet for slik behandling .
8

Møt med potensielle terapeuter å diskutere psykoterapi strategier som er bygget på å bidra til å forstå og endre på hvilke måter du reagerer på stress i miljøet , slik at daglige hendelser vil være mindre sannsynlig å utløse angst og bekymring.
9

Velg en terapeut med hvem du kommuniserer godt til hjelpe behandle din generelle angstlidelse gjennom effektiv psykoterapi . Begynn behandling .