Hvordan takle angst etter røykeslutt

Angst fra å slutte å røyke kommer fra en blanding av nikotin tilbaketrekning og slutter en gang- normal del av rutinen . Ifølge National Cancer Institute, nyere studier viser at de fleste som slutter å røyke erfaring økt angst uken etter røykeslutt , med start den første dagen, og blir verre , til sitt høyeste på to uker . Men , hvis du kan komme gjennom den første måneden , angst - for det meste - vil forsvinne . Røykeslutt er en av de vanskeligste oppgaver å gjøre , men å vite hvordan man skal håndtere angst bagasje vil bidra til å gjøre slutte enklere. Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Slutte å røyke og erstatte den med noe annet . En del av det som gjør slutte ekstremt vanskelig er det vanlig og rutinemessig karakter av det . Suge på en sukkerfri lollipop eller spise et stykke frukt når du har lyst til å røyke . Det er opp til deg , men du må bytte din røyking tid med noe annet som er sunt .
To

Gå eller jogge . Øvelsen vil bidra til å lette angst . Røyking er en handling som skader kroppen , men hjernen din vil ta å slutte bedre hvis du erstatter den med noe som er gunstig for din generelle helse .
3

Ta et varmt bad . Tidligere røykere er ofte fristet til å røyke i høyt tempo , høyt stressnivå . Ta et langt bad vil senke tempoet , sentrum dine tanker og holde tankene fokusert på målet om å slutte mens du tar tankene bort fra behovet for å røyke .
4

Praksis yoga og meditasjon . Reflektere over deg selv som en sunn , dyktige og røykfritt individ , bringe din kropp og sinn sammen som én . Yoga klasser er lett å finne , eller om du foretrekker å være alene , videoer og opplærings CDer er tilgjengelig . Det samme er tilgjengelig for meditasjonskurs og praksis .
5

Vær klar over din angst . Ifølge Fitnesstipsforlife.com , kan symptomer på tilbaketrekning forsterke angst og depresjon fra andre deler av livet . Røyking er ofte brukt som en mestringsmekanismefor problemer , men det er viktig å være klar over at mye av din depresjon etter røykeslutt kan tilskrives kroppens mangel på nikotin . Hold deg sterk og makt gjennom .