Angst Management Techniques

Angst generelt er en bekymring over hva vi ser som en forestående ulykke , men ordet refererer også til en unormal og kronisk frykt enn hindrer oss fra å fungere normalt . I de fleste tilfeller kan denne type angst ikke knyttes til noen bestemt erfaring eller hendelse, men er oftere forårsaket av fobier eller ulogiske frykt. Alvorlig angst kan kreve profesjonell hjelp , men det finnes tiltak du kan ta for å håndtere det på egen hånd . Behandle Aktiviteter

Folk som bekymrer meg mye er sannsynlig å utvikle en hyperaktiv livsstil fordi aktiviteten tar deres sinn av sine bekymringer . Ofte , før de innser det de har overfylt sin tid med oppgaver og forpliktelser , som produserer symptomer på angst. God tid ledelse , til avtale og oppgave organisasjon, og en enkel avslag ta på seg mer enn du kan gjøre vil i stor grad redusere angst fra denne kilden .
Administrer Inntak
stimulerende midler som koffein kan bidra til angst.

Ifølge Margaret Wehrenberg bok " 10 beste noensinne angst management teknikker, " sentralstimulerende midler som koffein , sukker , alkohol og tobakk har vist seg å spille en rolle i angst. I tillegg bidrar et sunt kosthold for å opprettholde balansert blod kjemi og bidrar til vår evne til å sove godt og slappe av. Sensible øvelsen er en utmerket måte å avlaste muskelspenninger .
Juster din oppførsel

Engstelig folk ofte unngå sosialt samvær og andre aktiviteter som de tror vil gjøre dem engstelige . Det er ofte en slags angst for angst der lidende bekymringer om deres nervøsitet blir lagt merke til av andre. Imidlertid er sosial interaksjon og deling av følelser en god måte å lindre angst . Noen ganger ved å tvinge deg selv til å delta i en engstelig sosial situasjon , kan du redusere din angst .

Dårlig kommunikasjon med andre er ofte en kilde til angst. Sjenerte og engstelige mennesker er ofte motvillige til å uttrykke seg til andre. Ved å overvinne denne motviljen og mer kraftfullt å uttrykke seg , kan mange av årsakene til deres angst bli eliminert .
Bruk pusting og avslapping teknikker
Yoga kombinerer trening , meditasjon og pusteteknikker.

Pusteteknikker har blitt utviklet som kraftig forbedre vår evne til å slappe av og miste vår frykt . Yoga, for eksempel kombinerer nyttig fysisk trening , pusteteknikker og meditasjon , som alle er nyttige i kampen mot angst.
Få profesjonell hjelp

Hvis din angst er påvirket din evne til å leve livet ditt i henhold til dine ønsker, er profesjonell hjelp tilgjengelig. Der det er praktisk , søker profesjonell hjelp er trolig den mest effektive måten å håndtere dette problemet . Du bør være forsiktig og forskning eventuelle medisiner foreskrevet for angst , men. Gruppen Benzodiazepiner samarbeid ikke Confrontation påpeker at langvarig bruk av noen foreskrevet behandlinger, særlig benzodiazepiner, har vært forbundet med flere fysiske og psykiske helseproblemer .