Har angst Go Away

? Angst kommer i mange forskjellige former , alt fra generell bekymring til spesifikke fobier og panikkanfall . Det kan også variere i alvorlighetsgrad; noen mennesker kan fungere normalt til tross for følelsen engstelig mens andre blir husbundet grunn av sin frykt. I alle fall , er angst en conquerable lidelse , hvis du har vilje og en forpliktelse til å helbrede . Normal angst

Alle opplever angst til tider . Du kan føle deg sommerfugler i magen før å måtte snakke i offentligheten , eller før en stor eksamen på skolen . Rednings overganger få opp angst som gjør gifte , eksamen fra høyskole eller skifte jobb . Økonomisk stress , ekteskapsproblemer og sykdom også forårsake enorme stress.
Tegn på en angstlidelse

Synes du selv avhør hver eneste beslutning du gjør ? Har du flere ganger spør " hva hvis "-spørsmål ? Har du vært bekymret overdrevet i over seks måneder ? Opplever du kroppslige symptomer som hjertebank , svette håndflater , magebesvær , kortpustethet eller svimmelhet og ønsker å flykte uansett situasjonen du er i ? Har du endret planer for frykt for å få et panikkanfall ? Hvis du har svart ja på noen av de ovennevnte spørsmålene du kan ha oppstått en angstlidelse .

Fakta
p Hvis du lider av angst du er ikke alene . The National Institute of Mental Health rapporterer at over 40 millioner amerikanske voksne over 18 år er rammet av angst lidelser hvert år . Dette tallet har økt fra 19 millioner voksne i 2001 . NIMH også rapporterer at over 90 prosent av folk som søker hjelp for disse lidelser opplever bedring eller en full gjenoppretting etter behandling .
Behandling

angst behandling kommer i forskjellige former og den beste tilnærmingen er en helhetlig behandlingsplan , som angriper angst fra mange vinkler . Rettsmidler inkluderer psykoterapi , dyp pust og visualisering , desensitivisering teknikker , medisiner og konfrontere negative tankemønstre. Utdanning selv om opprinnelsen til spesifikke angst er også nyttig , men ikke nødvendig for lettelse .
Egenomsorg

I tillegg til de ovennevnte rettsmidler , er det ting du kan gjøre for å ta vare på deg selv . Lag en liste over hobbyer og sørg for at du innlemme dem i livet ditt . Unn deg boble bad eller massasje for å slappe av . Sørg for at trening og et sunt kosthold er en del av din livsstil . Ved å ta tid ut av timeplanen din å slappe av, vil du bli mer effektiv på alle områder av livet ditt .