Psykologiske effekter av stress og angst

Angst kan bli en del av hverdagen som vi håndtere utfordringer både på jobben og hjemme . Stress er også en vanlig del av vår verden . Når de to aspektene kombinere for noen mennesker , kan stor psykologisk vanskelighet oppstår . Stress og angst kan begynne å forstyrre normale liv , spesielt gjennom negative tanker , irritabilitet og mareritt . Angst og stress

Angst og stress er relatert. For angstpasienter, kan stress kommer fra obsessive , automatiske negative tanker om reell og oppfattet situasjoner . Disse tankene går utover normen , og kan begynne å forstyrre vanlige liv . Søvn , kommunikasjon og konsentrasjon kan alle lide .
Automatic Negative Thought

En del stress - indusert angst er automatisk negativ tanke . Automatiske negative tanker er de som umiddelbart følger en present situasjon , for eksempel en kort - varsel møte som er planlagt for i morgen . Angst pasienter kunne automatisk tenker at de ikke vil være forberedt på møtet , og det vil være en katastrofe , uavhengig av møtet fagstoffet eller betydning . En viktig side av disse tanker er at de er troverdig , spesielt til pasienten. De kan ikke engang komme til uttrykk ; faktisk , kan en stress - indusert angst pasienten ubevisst handle på disse tankene .
Irritabilitet

De fysiske aspektene av stress - indusert angst kan også føre til psykologiske symptomer . Stress skaper ofte hormonet kortisol , som induserer muskelspenninger i kroppen. Angst pasienter kan ha en overflod av kortisol , som fører til konstant spenning, selv under søvn . Angsten pasienten kan våkne opp irritabel av mangel på søvn . Irritabilitet kan også være et resultat av å ikke fullføre visse mål som kan ha vært uoppnåelig i første omgang . Kommunikasjon med familiemedlemmer og kolleger kan føre til argumenter . Situasjoner kan bli blåst ut av proporsjoner . Jo lenger pasienten går uten god søvn , jo verre irritabilitet kan bli .
Nightmares
p Det er ikke uvanlig at angst pasienter å ha mareritt , spesielt når de gjennomgå en masse stress. Mareritt er drømmer der forferdelige og traumatiske hendelser finner sted . De kan føle seg så ekte at folk våkner opp og føler de fysiske symptomer på angst : raske hjerteslag, overdreven svetting, skjelvinger og frykt . Tilbake til søvn kan også være vanskelig , bidrar til rastløshet og mangel på konsentrasjon neste dag .
Trening

En coping ferdigheter for å håndtere stress - indusert angst er trening . Trening kan redusere nivåene av kortisol i kroppen , avslappende kroppen og gjør søvn lettere om natten . Trening kan også tjene som en sunn distraksjon fra tankene . I lagidrett eller aerobic , mosjon kan tjene som en tillitsbygger , noe som kan redusere negative tanker .