Stress og stress management teknikker

Hvordan nedbrytende stress er avhengig av hvordan du oppfatter og håndtere det . Stress kan spille en positiv eller negativ rolle i livet ditt . Til tider , motiverer stress du skal lykkes eller presse seg selv til å fullføre et prosjekt . Andre ganger , er stress overveldende , noe som gjør det vanskelig å føle oppfylt . Stress management teknikker kan hjelpe deg med å utvikle et nytt perspektiv om stress i livet ditt . Good Stress

Ofte stress, for eksempel en tidsfrist eller spesielt oppdrag , tvinger deg til å gjøre en bedre jobb . Denne formen for stress kan hjelpe deg å fokusere og øke arbeids energi og produktivitet . Fysisk trening midlertidig påkjenninger kroppen , men de helsemessige fordelene ved trening holde kroppen sunn , balansert og sterk . Fysisk aktivitet reduserer totale stress og bidrar til å miste eller opprettholde vekten og forebygge sykdom .
Ta kontroll

Når du opplever stress, er det viktig at du lærer de riktige trinnene å håndtere det å unngå langvarige effektene av kronisk stress. Det er umulig å være helt stressfritt som normale dagligdagse hendelser kan være stressende . Stress management teknikker sette kontroll av stress i hendene , slik at du kan redusere effekter på mental og fysisk helse . Folk opplever ulike nivåer av stress, og hendelser påvirker folk forskjellig . Å ha et nettverk og ta vare på deg selv reduserer stress i livet ditt .
Letting Go av Anger

Selv om det kan være vanskelig å gi slipp på hendelser i livet ditt som har dypt såret deg, kan du lære å lage en bevisst beslutning om å unngå å bli sint eller opprørt over noe trivielt eller uviktig . Du kan deretter sette den energien til noe positivt i livet ditt . Administrere sinne vil sterkt redusere stress i livet ditt . Men holder alle dine sinne i kan føre til depresjon og kan føre til kronisk stress. Snakk med en venn eller terapeut , eller kanalisere at sinne til noe positivt .
Hurtig Stress Busters

Speaking sakte gir deg tid til å puste og tenke . Du vil også synes å være mindre bekymret for situasjonen på hånden . Ta noen dype åndedrag før du møter den stressende situasjonen . Hvis du har noen minutter til overs , kan du prøve å meditere . For å få et nytt perspektiv , unnskylde deg selv å gå utenfor for et pust av frisk luft . Snack nutritiously , og drikke vann i løpet av dagen for å unngå unødig fysisk stress på kroppen din . Unngå sommel ved å fullføre små oppgaver først . Dette vil korte ned på to-do liste .