Hvordan å overvinne sceneskrekk i Hverdagsliv

Jada, ingen noensinne dødd av sceneskrekk . Men prøv å fortelle at folk som lider av glossophobia eller frykt for å snakke i offentligheten. Når alle øyne i rommet er på dem , de fleste av dem føler i det minste noen av de klassiske symptomene på fight- or- flight respons - svette håndflater , kortpustethet , racing hjerterytme, risting ben og hukommelsestap . Fortvil ikke - det finnes triks og teknikker for å hjelpe deg å overvinne denne mest vanlige fobier . Instruksjoner
1

Practice . Sceneskrekk og frykt for offentlige taler minske mer vi utfører . Vurdere å bli en lokal Toastmasters gruppe hvor du kan regelmessig praksis offentlige taler i et støttende miljø . Tilby et foredrag på et lokalt bibliotek , kirke eller tjeneste klubb om et emne du er lidenskapelig og kunnskapsrik om .
2

Vær forberedt. Kjenn din materiale intimt og sørg for at du har praktisert din tale en rekke ganger før arrangementet. Kommer i forkant av tid til å bli kjent med publikum og plassen hvor du skal utføre . Møt med og hilse publikum medlemmer . Du vil lære om sine perspektiver og få hint om hva slags spørsmål du kan bli bedt om etter din tale eller ytelse.
3

Pust dypt før du tar scenen. Angst får oss til å puste i rask grunne gisp . Sakte pust og husk å ta oksygen helt ned til bunnen av lungene. Du vil føle deg mer rolig og være bedre i stand til å takle stresset av situasjonen .
4

Visualiser deg selv å utføre vellykket , ned til publikums ovasjoner. Dette vil sette deg i en positiv ramme i sinnet og hjelpe deg å holde deg rolig .
5

Åpne med en passende vits eller historie fra virkeligheten. Dette vil løsne opp publikum og få alle på din side.
6

Fokus på andre, ikke deg selv. Hvis du gjør en tale , se på enkelte publikummere og levere meldingen til dem . Husk at folk ønsker å høre hva du har å si . Det handler om din tale og ikke om deg .
7

Vær snill mot deg selv. Selv profesjonelle foredragsholdere og artister blir nervøse og gjør feil. Innse at du er din egen tøffeste kritiker . Lær av dine feil , men være oppmuntrende av din egen innsats .
8

Fake det før du gjør det , skriver veteran Toastmaster Michael Landrum i en artikkel , "The Habit of Courage ". Symptomene på sceneskrekk er ofte usynlig for publikum , så ikke trekke oppmerksomhet til din frykt, og sannsynligvis ingen vil vite at du var engstelig eller redd.