Angst Cures som virker

Virkningene av kronisk angst kan forstyrre dine relasjoner og dagligliv . Konstant bekymring og stress kan forårsake smertefulle fysiske symptomer , emosjonelle plager og andre problemer . Heldigvis , det er forskjellige mestringsstrategier som vil hjelpe deg å kurere din angst . Terapi

Behandlingen som oftest anbefalt av fagfolk er kognitiv - atferdsterapi . Dette er en form for psykiatrisk terapi som fokuserer på å gjenkjenne de skadelige tankemønstre som fører til angst og lærer deg hvordan du kan endre dem .
Medisinering

Mange mennesker er avhengige på reseptbelagte medisiner for å kontrollere sin angst . Det er mange forskjellige antidepressiva og angstdempende medisiner tilgjengelig . Med hjelp av legen din , kan du finne den som fungerer best for deg med minst bivirkninger .
Work it Out

Ingenting lindrer angst som en god treningsøkt . Komme i en god daglig trening kan la deg følelsen av stress -free . Fysisk aktivitet skaper endorfiner som gjør at du føler deg bra og redusere stressnivået . Over tid , kan en vanlig fitness rutine redusere kronisk angst .
Diet

kur for angst kan være innenfor kostholdet ditt . Å spise sunne måltider og kutte ut sentralstimulerende stoffer som sukker og koffein kan gjøre en stor forskjell i måten du føler . En sunn kropp er lik et sunt sinn .
Mestringsstrategier

flere mestringsstrategier kan hjelpe deg å håndtere i tider med høy angst eller panikkanfall . Deep puste metoder kan holde deg fra å hyperventilere , og praktisere progressiv muskelavslapning vil lære kroppen din å frigjøre spenninger .