Måter å takle angst

Angst er en normal følelse som alle opplever . Dreven angst er politimesteren symptom på generalisert angstlidelse . Ifølge DSM -IV , kan en person som opplever angst i et tidsrom på seks måneder sammen med rastløshet, kan søvnforstyrrelser eller irritabilitet har generalisert angstlidelse (f.eks GAD) . Avslapping

Ta en time out når du føler deg altfor engstelig . Visualiser deg selv i et rolig og fredelig miljø der stress utløser ikke eksisterer . Ta en lur hvis det er mulig . Dersom du opplever angstanfall ofte på jobb , forklare til sjefen din at du kanskje trenger en ekstra pause nå og da . Unngå sentralstimulerende stoffer som koffein .
Therapy

Ta kontakt med en terapeut hvis avslapping ikke hjelper . Din terapeut vil hjelpe deg å identifisere de utløser av din angst og håndtere dem . Dette kan innebære å utsette deg for at avtrekkeren før det ikke lenger forstyrrer livet ditt . Terapeuten vil også være i stand til å skille normal angst fra GAD .
Medisinering

Spør legen din for å hjelpe deg å komme gjennom din angst med medisinering . Det er mange trygge medisiner som vil lindre angst raskt . Kort sikt medisiner kan hjelpe deg å arbeide gjennom din angst med terapeuten .