Flight angst behandling

Tenk deg at du er miles over jorden , suser gjennom luften i et trangt rom med ingen vei ut . Det høres usannsynlig , men for noen som er redd for å fly , er dette hvordan de kan forestille seg hva som kan være en rolig flytur i et fly . Mange mennesker har denne felles frykt; tross alt, er flying neppe naturlig for mennesker . Med litt arbeid og tapperhet , kan selv de mest skremt reisende lære å fly den vennlige himmelen med letthet . Kunnskap er makt

Gjøre deg kjent med de vanlige humper og lyder av flygende vil holde deg fra å få panikk under turbulens og setebeltetadvarsler . Også lære fakta om kommersielt flyselskap sikkerhet er viktig . Du har kanskje hørt at fly er tryggere enn å kjøre , men å lære statistikken kan bedre overbevise deg . Ifølge en studie gjort ved Massachusetts Institute of Technology , er sjansen for å være i en dødsulykke på et kommersielt flyselskap er en av sju millioner kroner. Du er nitten ganger mer sannsynlig å bli drept i en bilulykke . Ifølge denne sannsynlighet , ville du har å fly hver dag i nitten tusen år før du kom til å dø i en flyulykke !
Utenfor Hjelp

Fordi flyskrekk er så vanlig , er det nok av terapeuter som har funnet vellykkede måter å hjelpe noen med dette spesifikk fobi overvinne sin angst . De beste psykiatere og terapeuter som kan hjelpe deg er sannsynligvis de som er spesialister på angstlidelser . Tross alt , aviophobia , eller flyskrekk , er medisinsk anerkjent som en angstlidelse . Foruten lisensiert terapeuter , er det nok av bøker, kurs og online- kurs som kan hjelpe deg å overvinne din frykt for å fly . Fear of Flying er skrevet av en tidligere ansatt i American Airlines, Dr. Duane Brown . Han har undervist mange klasser og seminarer om å overvinne denne frykten . For et gratis online kurs for å hjelpe deg å komme over din flyskrekk , besøke den andre linken under " Andre ressurser . " Denne nettsiden er skrevet av en opplevelse pilot og har vært omtalt på MSNBC , USA Today og San Francisco Chronicle .
Gradvis eksponering

En teknikk som du kan lære i terapitimer er gradvis eksponering . Dette er også noe som du kan prøve på egen hånd . Trikset er å nærme seg flyet med små skritt . I begynnelsen kan du bare sitte på parkeringsplassen på flyplassen , se flyene ta av . Neste skritt kan være å gå inne på flyplassen og gå rundt . Du kan gradvis jobbe deg opp til å ta en tur med en person du stoler på og føler trøstet av . Til slutt vil du være i stand til å fly selv.
Avspenningsteknikker

flyskrekk er en angst , og heldigvis er det mange av avspenningsteknikker som kan lette angst . Beroligende ditt sinn og kropp vil tillate deg å tenke mer rasjonelt og være mindre engstelig . Deep abdominal pust fungerer ved å ta sakte dype åndedrag som synes å fylle opp magen og deretter langsomt slippe dem . Du kan også prøve progressiv muskelavslapping , som lar deg anspent og slappe av hver muskelgruppe før du er helt avslappet . Det finnes også en rekke avspennings lydbånd som du kan lytte til hele flyturen .
Medisinering
p Hvis disse teknikkene er ikke nok til å ta kanten av av din angst , kanskje noen medisiner kan. Legen din kan forskrive en mildt beroligende som vil bidra til å roe ned nervene og slappe av tankene dine . Noen ganger kan selv en urte te som inneholder naturlig beroligende ingredienser som kamille og Valerian være nok til å hjelpe .