Den beste dietten for et barn med angst

kosttilskudd praksis kan betydelig påvirke barns angst . Barn er i rivende vekst og utvikling slik at de har krevende ernæringsmessige behov . Videre har de ikke hatt tid til å utvikle toleranser , og derfor kan være mer følsomme enn voksne til visse matvarer , tilsetningsstoffer og stoffer . Administrer barnas angst ved å unngå mat som utløser angst reaksjoner og innlemme matvarer i sitt kosthold som forbedre og stabilisere nervesystemet , metabolske, hjerte-, sirkulasjons-og endokrinologisk helse . Foods å unngå

Mat allergi og overfølsomhet kan indusere angstsymptomerved direkte å påvirke fysiologiske systemer som er involvert i angst respons (for eksempel ved å øke hjertefrekvensen) eller ved å opprette en stressrespons , som deretter utløser angst . Bruk en eliminasjonsdiett for å identifisere matvarer som forverrer angst . Fjern alle matvarer fra kostholdet som kan muligens forverre angst . Deretter , en etter en , legge matvarene i kostholdet , nøye overvåking angst nivåer . Hvis barnet ditt ikke reagerer med angst , så at maten kan holde seg i kostholdet . Arkiv

Matvarer som kan utløse angst inkluderer hvete produkter , raffinert sukker , meieriprodukter , bearbeidet og produsert mat , mat med kunstige farger , smakstilsetninger , mononatriumglutamat( MSG ) , mais , soya , egg , nøtter , skalldyr og matvarer som inneholder salisylater som mandler, epler , aprikoser, bær , kirsebær , agurk, rips, appelsiner , fersken, paprika , plommer , svisker og tomater .

Unngå koffein . Koffein stimulerer det sympatiske , sirkulasjons-og hjerte- systemer , stimulerende angst . Barn tiltrekkes mange snacks og drikkevarer som inneholder koffein , inkludert varierte populære brus, varm sjokolade , energidrikker og sjokolade .

Unngå salt og fet snacks mat og matvarer med behandlet sukker . Disse matvarer kan kort forbedre humøret , men deretter føre en ildfast blodsukker krasj og hypoglykemi .
Kosttilskudd praksis å gi økt velvære

Har barnet ditt spise mat i løpet av dagen som forbedrer metabolske stabilitet . Gi en diett lav på enkle karbohydrater (f.eks enkle sukker) , høy i komplekse karbohydrater og høy i proteiner . Matvarer som gir protein inneholder bønner , ost , egg , kjøtt og nøtter . Fremme friske frukter og grønnsaker . Disse gir komplekse karbohydrater som stabiliserer blodsukkernivået og øke serotoninnivået i hjernen , styrke humør og trivsel .

Sikre at hvert måltid er godt avrundet og inkluderer mat fra de viktigste mat grupper av karbohydrater , grønnsaker , frukt , proteiner og melkeprodukter . Bruk brun ris og fullkornsprodukter i stedet for hvit ris og brød .

Ta med mat som inneholder tryptofan som bananer , melk , nøtter, havre , peanøttsmør, fjærfe , sesamfrø og soya . Tryptofan hjelper hjernen produserer signalstoffer som forbedrer humøret og avslapping .

Ta med mat som inneholder omega - 3 fettsyrer som tunfisk, laks , sild valnøtter , paranøtter, og olivenolje og rapsolje.

Hjelp barnet opprettholde stabile blod sukker nivåer ved å fremme sunne snacks av frukt og grønnsaker . Forbedre motivasjon til å spise disse matvarene ved å tilberede mat på morsomme måter . For eksempel epler i båter og arrangere dem som kronblader rundt en dukkert nonfat yoghurt eller peanøttsmør .

Har barnet ditt drikke rikelig med væske for å unngå dehydrering .

Har barnet ditt ta barne 100 prosent multivitamin -og mineraltilskudd på daglig basis .