Hvordan takle angst

De fleste mennesker opplever angst på et eller annet tidspunkt i livet . Angst kan være kroniske eller være forårsaket av en vanskelig situasjon . For eksempel , etter å ha å gjøre med en alvorlig sykdom , kan du oppleve angst . De fleste tror kanskje en gang i fysisk utvinning er gjort , dine problemer er over. Imidlertid kan angst fremdeles være til stede. Det er fremgangsmåten for å ta for å håndtere angst og føler seg godt både fysisk og følelsesmessig . Instruksjoner
en

erkjenner hvordan du føler deg . Etter utvinning fra en sykdom , for eksempel , kan det hende du føler at du burde være takknemlig for din helse . Det kan være vanskelig å innrømme at du føler deg engstelig eller stresset . Husk det er normalt å ha angst og innrømme det er første skritt i arbeidet med den .
To

Tenk om din frykt . Spør deg selv hva du er engstelig om . For eksempel kan du være redd sykdommen din vil returnere eller du gjenoppleve traumatiske medisinske prosedyrer . En sykdom kan ha gjort du tenker på å dø for første gang . Innsnevring ned hva som forårsaker angst vil hjelpe deg å løse hvert problem og jobbe seg gjennom det .
3

Lær fakta om angst . Noen grad av angst etter en sykdom kan være forårsaket av en frykt for et tilbakefall . Snakk med legen din om tidlige faresignaler . Lær hva screenings og tester du kan ha for å fange et problem tidlig . En sykdom kan føre til at du føler deg hjelpeløs . Ta ansvar for din helse og være proaktiv . Det kan hjelpe deg til å føle kontroll og redusere angst .
4

komme tilbake i livet . Hvis du tok fri fra jobben , vurdere å gå tilbake til jobben din hvis medisinsk stand . Delta i hobbyer du likte . Hvis din sykdom inspirerte deg til å jobbe for en kur eller bli en aktivist å engasjere seg. Jo mer tid du bruker å leve livet ditt, og delta i aktiviteter jo mindre tid du kan ha til å dvele ved problemer .
5

Vurder å skrive ned dine tanker og følelser hver dag . Noen ganger får følelsene dine ut og uttrykke deg selv bidrar til å redusere stress. Det kan hjelpe deg å arbeide gjennom din frykt .