Helse og Sykdom
erkjenner hvordan du føler deg . Etter utvinning fra en sykdom , for eksempel , kan det hende du føler at du burde være takknemlig for din helse . Det kan være vanskelig å innrømme at du føler deg engstelig eller stresset . Husk det er normalt å ha angst og innrømme det er første skritt i arbeidet med den .
To
Tenk om din frykt . Spør deg selv hva du er engstelig om . For eksempel kan du være redd sykdommen din vil returnere eller du gjenoppleve traumatiske medisinske prosedyrer . En sykdom kan ha gjort du tenker på å dø for første gang . Innsnevring ned hva som forårsaker angst vil hjelpe deg å løse hvert problem og jobbe seg gjennom det .
3
Lær fakta om angst . Noen grad av angst etter en sykdom kan være forårsaket av en frykt for et tilbakefall . Snakk med legen din om tidlige faresignaler . Lær hva screenings og tester du kan ha for å fange et problem tidlig . En sykdom kan føre til at du føler deg hjelpeløs . Ta ansvar for din helse og være proaktiv . Det kan hjelpe deg til å føle kontroll og redusere angst .
4
komme tilbake i livet . Hvis du tok fri fra jobben , vurdere å gå tilbake til jobben din hvis medisinsk stand . Delta i hobbyer du likte . Hvis din sykdom inspirerte deg til å jobbe for en kur eller bli en aktivist å engasjere seg. Jo mer tid du bruker å leve livet ditt, og delta i aktiviteter jo mindre tid du kan ha til å dvele ved problemer .
5
Vurder å skrive ned dine tanker og følelser hver dag . Noen ganger får følelsene dine ut og uttrykke deg selv bidrar til å redusere stress. Det kan hjelpe deg å arbeide gjennom din frykt .