Hvordan overvinne Klaustrofobi

Klaustrofobi er irrasjonell frykt for trange eller lukkede rom - ikke så mye plass selv , men manglende evne til å flykte fra den. Alvorlige tilfeller av klaustrofobi kan hindre folk fra nødvendige aktiviteter i livet , selv noe så enkelt som å kjøre bil . Som med de fleste frykter , kan mange med det føler at det er umulig å overvinne . Men til slutt, forståelse og rasjonalitet er alt det kan ta . Instruksjoner
en

forstå nøyaktig hva som forårsaker din klaustrofobi . Prøv å huske om det var en hendelse fra fortiden som førte til denne frykten . Det kan også være fra et familiemedlem som lider den samme .
To

Snakk med en lege eller terapeut . De kan være best på å bestemme årsaken og løsningen. Å kunne overvinne din frykt og funksjon i samfunnet er verdt de økonomiske kostnadene .
3

Snakk med folk som har også lidd av klaustrofobi og overvinne den. Se etter lokale støttegrupper der folk snakker om disse erfaringene .
4

Finn måter å roe kroppen og fokuserer tankene dine . Dette er en av de største skritt mot å overvinne frykten . Det kan innebære meditasjon eller kanskje bare å ta dype åndedrag .
5

Sett deg selv i en situasjon som fører til at frykten for å dukke opp . Dette bør omfatte hva spesifikt utløser denne frykten , for eksempel en liten heis , et rom uten vindu eller i en bil .
6

Tenk på mer positive , rasjonelle tanker som erstatter de negative som forårsaker frykt . Disse tankene er hva drive følelser og handling . Dette er kjent som kognitiv atferdsterapi .