Hva skal man gjøre med testangst?

1. Forbered . Den beste måten å redusere testangst på er å være forberedt. Det betyr å studere i god tid, sørge for god forståelse av stoffet og få nok søvn natten før testen.

2. Øv avspenningsteknikker . Yoga, meditasjon og dype pusteøvelser kan hjelpe deg med å roe nervene og fokusere på oppgaven.

3. Kom tidlig til testen . Dette vil gi deg god tid til å finne deg til rette og organisere deg før testen starter.

4. Les instruksjonene nøye . Sørg for at du forstår hva du blir bedt om å gjøre før du begynner å skrive.

5. Pace deg selv . Ikke prøv å forhaste deg gjennom testen. Ta deg god tid og svar nøye på hvert spørsmål.

6. Hvis du står fast, hopp over det . Ikke kast bort tid på et spørsmål du ikke kan svare på. Gå videre til neste spørsmål og kom tilbake til det du gikk glipp av senere.

7. Ikke vær redd for å be om hjelp . Hvis du føler deg overveldet, ikke nøl med å rekke opp hånden og be instruktøren om hjelp.

8. Belønn deg selv . Etter at du er ferdig med testen, ta deg tid til å slappe av og gjøre noe du liker. Dette vil hjelpe deg til å føle deg bra med deg selv og redusere angsten for neste test.

Ytterligere tips

* Unngå koffein og alkohol før testen.

* Spis en sunn frokost eller lunsj før testen.

* Tren regelmessig for å redusere stress.

* Snakk med en terapeut hvis testangsten din er alvorlig.