Personlig rutine å behandle Bipolar lidelse

Opprette en personlig rutine vil hjelpe i behandlingen av bipolar lidelse , og kan holde symptomene fra reoccurring . Tar kontroll over din egen omsorg med en daglig rutine som inkluderer trening og spise fornuftige vil bidra til å leve symptomfrie . Holde orden på dine følelser og aktiviteter i en journal kan også forsyne deg med utdanning rundt dine triggere . Å vite hva som forårsaker disse symptomene kan hjelpe deg å lære å unngå dem . Medisinering Rutine

Bipolar medisiner bør tas regelmessig og som legen har foreskrevet . Denne daglige rutine kan være den viktigste faktoren i behandlingen av din lidelse . Når symptomene er stabilisert fra medisiner, mange mennesker , spesielt den nylig diagnostisert med bipolar , gå av sine medisiner . Dette er fordi de føler seg bedre og tror medisinering er ikke lenger nødvendig . Dette fører til symptomene tilbake , og noen ganger enda verre enn før .
Personlige rutine
p Det kan være vanskelig å få motivert når lider av symptomene på bipolar , men det er viktig å ha en daglig rutine for regelmessig stell og renhold oppgaver . Press deg selv hvis du må, men å få opp av sengen på en passende time om morgenen , dusjing og holde miljøet rent kan bidra til å holde symptomene i sjakk . Ikke la ting hoper seg opp før de er for overveldende til å takle; Dette kan bidra til symptomer på depresjon .
Trening Body and Mind Rutine

En daglig rutine for trening er svært viktig for en person med denne lidelsen . Trening kan være en kort tur rundt kvartalet eller en spasertur gjennom et lokalt kjøpesenter . Holde deg frisk kan bare bidra til din velvære og hjelp i din generelle mentale helse . Sittende hele dagen kan gjøre noen deprimert og med diagnosen bipolar , er dette noe du trenger for å beskytte mot . Å utøve ditt sinn , være sosial med venner og familie . Ikke isolere deg selv - bli med i en klubb , ta en klasse eller få en hobby som du kan gjøre sammen med andre for sosialt samvær . Gjør dette som en del av en rutine , og hold deg til den .
Healthy Eating Rutine

spise for mye sukker kan bare bidra til oppturer og nedturer i ditt energinivå og stemninger . For mye karbohydrater blir konsumert kan gjøre deg svak . Det er spesielt viktig for noen diagnostisert med bipolar å spise sunt som en del av deres daglige rutine . Reaksjonen fra disse matvarene kan etterligne symptomene på bipolar , så ved å spise sunt , kan du holde symptomene under kontroll .
Journal Skrive Rutine

En daglig rutine av holde en journal kan være svært nyttig for noen med denne lidelsen . Å kunne dokumentere dine egne følelser, daglige aktiviteter , oppturer og nedturer og matinntak kan til slutt gi deg litt innsikt om hva som fungerer for deg og hva som ikke virker . Du vil se et mønster stresse gjennom dagboken din og lære å unngå ting som utløser bipolare symptomer .