Hvordan trene for Bipolar lidelse

Dealing med bipolar lidelse er en utfordring på en daglig basis . Mens medisinering kan være nyttig for noen, mange nøle med å bruke det fordi de frykter å bli overmedisinertav en psykiater . Hvorvidt du velger å ta medisiner , trening kan være nyttig i din healing og bekjempe denne alvorlige diagnosen . Ifølge psycheducation , org , har mange bipolar lider gitt vitnesbyrd om at trening er den mest nyttig måte å behandle deres lidelse . Instruksjoner
en

Få tydelig på din motivasjon . Ifølge John McManamy , " Hvorfor bry seg? Jeg bokstavelig talt kjører for livet mitt , det er derfor . Jeg nesten ikke komme ut av min siste store depresjoner , og utsiktene til en annen er rett og slett for forferdelig å tenke på. Gjør ingen feil , kan trening være så effektiv som noen antidepressiva , pluss at du ikke opp i vekt . den eneste haken er at du må gå ut og gjøre det . " Vennligst se Resources informasjon for en inspirerende artikkel skrevet av John om hvordan øvelsen virkelig hjalp ham å overvinne bipolar lidelse .
To

Start ved å ta en spasertur . Det er fantastisk trening bånd for å gå på plass hjemme , dersom værforholdene og gym medlemskap utgjøre et problem . Ellers , gå en tur i nabolaget ditt , eller trykke opp den lokale gym for en tur på tredemøllen . En tredemølle er et morsomt alternativ fordi det kan hjelpe deg å holde styr på hvor mange miles du har gått . Sette en stadig høyere standard for dette er en god idé .
3

melde deg på et nybegynner yoga klasse . Yoga gjør underverker for å øke din følelse av ro og velvære . Dette kan hjelpe deg å bli mer rolig og fokusert , og noen finner ut at mange av symptomene lindres gjennom fortsatt og hengiven bruk av yoga .
4

Ta en intens aerobic klasse så snart du er mer vant å jobbe ut . Fordelene med dette er en fantastisk følelse når treningen er over . Etter å ha gitt ut så mye energi , er en kropp ofte avslappet og fornøyd etter en lang treningsøkt .
5

Få en massasje jevnlig etter trening . Noen med bipolar lidelse må ta ekstra spesiell vare på seg selv . Unner deg selv en massasje som en belønning for å jobbe ut er stor fremtidsrettede . Forberede deg selv for å bekjempe eventuelle problem ved å gi deg den beste muligheten til å føle stor er nøkkelen til suksess i å erobre - eller leve med - . Bipolar lidelse
6

Verve en treningsøkt kompis til å hjelpe i treningen bestrebelser . Velg denne partner med omhu . Gjør det til en virkelig god venn som er åpen for å lytte til deg slik at du kan få ut alle de frustrasjoner av dagen . En god venn , og støtte system , kan gjøre hele forskjellen i å overvinne enhver utfordring i livet , inkludert denne lidelsen . Vær en venn for å opprettholde en stor en , og dette inkluderer å gjøre en trade- off . Tilby et åpent øre og få ut alle dine frustrasjoner og bekymringer i sving. Dette vil være et rikt givende opplevelse i øvelsen regime . La personen vite at du setter pris på henne hjelp og tilbud om å være der for henne i så mange måter som du kan mens du fortsatt tar toppen vare på deg selv .