Hvordan spore Bipolar Events

Bipolar lidelse eller manisk depresjon som det ofte kalles , rammer nesten 6 millioner voksne i USA , ifølge Depresjon og Bipolar Support Alliance . Dette psykisk sykdom er preget av intense endringer i energi , humør , atferd og tenkning. Lider av bipolar lidelse ofte veksler mellom mani ( " høy " tilstand ) og depresjon ( " lav " ) . En viktig strategi for både å forstå sykdommen og håndtere det er å spore stemninger og bipolare hendelser . Du trenger
Computer tilgang eller penn og papir på
Vis flere Instruksjoner
kartlegge din Moods
en

Bestem på en metode . Du kan kartlegge for hånd eller du kan holde oversikt over dine stemninger online . Det finnes ulike nettsteder som tilbyr en utskriftsvennlig humør diagram , mens andre tilbyr bekvemmeligheten av kartlegging på nettet . Bestem i henhold til hva som vil være mest komfortabel og praktisk for deg .
To

Lag en stemning diagram for å spore dine bipolare hendelser og fylle det ut hver dag . Dette bør identifisere måned sammen med en liste over dager ( nummerert fra 1 til 31 ) sammen med kategorier for å identifisere og spore dine stemninger (for eksempel alvorlig depresjon , moderat depresjon , mild depresjon , stabil , mild mani , moderat mani , alvorlig mani , angst , irritabilitet ) . Også indikere hvor mye søvn du har fått og hvilke medisiner du har tatt. Reserve et område for å skrive notater om spesifikke stressende hendelser (for eksempel en kamp eller starter en ny jobb ) , problemer eller bivirkninger som du opplever fra din medisinering .
3

gjennom diagrammet jevne . Ved å holde en skriftlig oversikt over dine stemninger, følelser og hendelser i livet ditt , vil du kunne tydelig se hvordan livet ditt påvirker din lidelse ( og vice versa ) . Dette kommer til å være et nyttig verktøy for å forstå din sykdom og eventuelle potensielle triggere som forverrer humørsvingninger.
4

Bring diagrammet med deg til din neste lege avtale . Dette er et flott verktøy for å du legen din måle fremgangen din , evaluere effekten av medisinen ( eller problemer med medisiner) . Det vil også hjelpe deg å holde styr på alle spørsmål som du trenger å ta med legen din . Dette vil også gi legen din en detaljert oversikt som vil hjelpe ham å se om medisinen du tar er effektiv , samt hva slags fremgangen du gjør .