Hvordan håndtere alvorlig klinisk depresjon

I motsetning til midlertidige bouts med depresjon som er påført mange mennesker på en eller annen gang i sitt liv , er klinisk depresjon en alvorlig tristhet og fortvilelse som gjentar seg og ofte varer i flere måneder . Selv om noen miljømessige årsaker er det en predisposisjon for klinisk depresjon innenfor familier. Instruksjoner
en

Husk de gode tidene . Vanskelig om det kan være , og bringer tankene til lykkelige hendelser og følge dem fra start til slutt påkaller følelsene du hadde i løpet av denne perioden, og kan lette humøret .
To

Tenk om andre. Det er naturlig å dvele ved dine svakheter når du er deprimert , men ved å fokusere på andres behov , kan du skifte dine tanker til en mer produktiv linje.
3

Snakk med noen . De fleste depresjon lider gå om dagen i stillhet , holde sine tanker for seg selv før de blir overveldende . Ved å diskutere problemene og følelsene dine , du slipper inn litt lys , avskaffe ensomheten av å holde dine tanker skjult .
4

Lag en legetime . De fleste ofrene for klinisk depresjon lider uten medisinsk intervensjon . Du trenger ikke skamme seg over dine følelser . Depresjon er ofte mulig å behandle med medisiner som vil sette deg tilbake på rett spor .
5

Reduser avhengighet av alkohol eller narkotika . Når du er i en alvorlig depresjon , kan snu til narkotika eller drikke midlertidig lindre smerten, men følelsene vil fortsatt være der når du er edru igjen . I tillegg kan avhengig av alkohol påvirke din evne til å utføre dine daglige oppgaver , som fører til dypere depresjon .
6

Call ( 800 ) 273 - TALK hvis du har selvmordstanker . Svarte 24 timer i døgnet , vil det alltid være noen der for å snakke med deg og hjelpe deg når du lider .