Hvordan Journal for terapi

journalføring er en fin måte å bearbeide alt som du går gjennom , både høyt og lavt . Regelmessig holde styr på dine følelser og hendelsene i livet ditt kan tjene som et barometer på dine vaner, styrker og tendenser . Instruksjoner
en

Finn et tidsskrift som er klassisk i form og layout . Kjøpe en nøytral journal er det beste alternativet fordi det ikke går ut av stilen . Holde tidsskrifter og periodevis forfriskende minne om din vekst er en stor kilde til oppmuntring som du møter personlige kamper .
To

Retreat til en hemmelig , trygt sted hvor du kan være alene med tankene dine . Sørg for at du er fri fra distraksjoner og har en angitt tid du kan stole på. Dette kan rett og slett være på soverommet med telefonen av.
3

Skriv det som kommer til tankene uten selv redigering . Mange ganger ting som er inni du trenger bare å komme til uttrykk , og reisen for å anerkjenne alt som bidrar til å bringe klarhet og oppløsning . Bestem deg for at uansett hva du tenker og føler er OK fordi det er midlertidig .
4

Gå dypt og tillater deg selv å gå ut på tangenter . Følg kaninen sin sti så langt det går . Hvis du befinner deg utenfor banen , lese der du startet , og se om det er noe mer inni deg som du trenger for å uttrykke .
5

Planlegg å ha en journalføring tid daglig , men være fleksibel med deg selv om det skjer ikke . Sette en gang til journal før du går til sengs gir deg den beste utsiktspunkt for å spore dine livshendelser og følelser på en liten skala . Finn ut hva som fungerer for deg .