Hvordan lage Myself Sterkere Emosjonelt og fysisk

Å være en sterk person krever at du er både fysisk , mentalt og følelsesmessig tilpasning . Få styrke i disse områdene krever engasjement . Forstå viktigheten av å være sterk , både mentalt og fysisk , er forankret i å vite at med mindre du er sterk , vil du ikke være like nyttig for deg selv eller andre. Du må fokusere på deg selv for å være produktiv , omsorgsfull , snill og godt avrundet . Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Tenk på deg selv når du gjør valg og beslutninger . Ved å plassere en større vekt og fokusere på dine egne ønsker og behov , vil du begynne å vokse følelsesmessig sterkere som du realisere din følelsesmessige velvære er viktig for din egen lykke og generell helse .
To

Lær å si nei . Begynn med å si nei til små forespørsler , slik som noen ber deg om å komme opp og bringe tilbake et objekt . Utvid din evne og vilje til å si nei ved å avvise forespørsler som gjør at du føler seg brukt , svak eller uviktig . For eksempel , hvis du har en tenåring som stadig ber deg om å ta henne for rask mat under en favoritt show av deg , si nei . Disse enkle endringer bidra til å styrke din emosjonelle og fysiske velvære ved å plassere noen fokus på hva som gjør deg lykkelig .
3

Skriv daglig i en journal . Rekord hendelser som gjorde at du føler deg sterkere og svakere . For eksempel , hvis du gikk for en lang tur alene og returnerte følelsen uthvilt , fornyet og klar av stressende tanker , merk at turen bidratt til å bygge deg opp både fysisk og mentalt . Motsatt , merk i tidsskriftet tilfeller som fikk deg til å føle deg svak , slik som kampen med en venn eller stress på grunn av et prosjekt .
4

Øvelse daglig eller jevnlig . Delta i lagidretter å bidra til å bygge selvtillit og fysiske evner . Øv trening metoder som yoga eller løping , som begge bidrar til å bygge mentale og fysiske kondisjon . Arbeidet med å styrke både kropp og sinn samtidig . Vit at når du bryr deg om kroppen din , gjennom å trene , du skaper et sterkere mental tilstand ved å plassere din helse som en høy prioritet .