Hvordan du skal gå på leve uten skyld og skam

Når du føler skam eller skyld om noe i fortiden din , er det vanskelig å tenke på noe annet . I stedet for å konsentrere seg om de positive sidene ved livet ditt , fokuserer du på en feil du har gjort i din fortid . Mens det er vanlig å føle seg skyldig om en forseelse, la følelser av skyld og skam ta over livet ditt kan lamme deg mentalt og fysisk. Lær strategier for å håndtere din skyld slik at du kan leve et lykkeligere liv . Instruksjoner
en

Årsaken for dine skyldig følelser . Skriv ned de tingene som forårsaker din skyld , som ikke tilbringer nok tid med barna dine eller sier noe sårende for en kjær. Bestem hvor skyldig du føler om hver enkelt sak , og hvorfor du føler det slik .
To

Godta ansvar og gjøre det godt igjen . Hvis din skyld handler om noe du kan kontrollere , å ta ansvar for dine handlinger kan få deg til å føle deg bedre . For eksempel, hvis du føler deg skyldig for å si et sårende kommentar til en venn , unnskyld til din venn i person . Fortell ham at du virkelig er lei seg for det du sa, og at du ikke mente å skade ham .
3

Lær av dine feil . Hvis du ta hensyn til din tidligere oppførsel , kan du forhindre at du gjør noe du angrer på i fremtiden . For eksempel , hvis du skader din venns følelser , tenk før du åpner munnen .
4

Ikke snakk negativt om deg selv . Stopp minner deg på ting du " bør " eller "skal ikke " har gjort. Erkjenne at fortiden er fortid , og dvele ved det vil ikke gjøre situasjonen bedre . I stedet for å leve med urealistiske standarder noen satt for deg , angi dine egne standarder .
5

Søke støtte hvis dine følelser av skyld ikke går bort . Snakk med en pålitelig familiemedlem eller en venn om hvordan du føler deg . Hvis du ikke føler deg komfortabel å snakke med noen du kjenner , snakke med en profesjonell terapeut eller religiøs rådgiver . Hun kan hjelpe deg å komme til enighet med din skyld og lære deg måter å gi slipp på det .