Hvordan jeg flytte gjøre ut av sorg

? Sorg er en intens følelsesmessig reaksjon som oppstår fra å oppleve tap . Følelser av tristhet , sinne og oppgivelse er normale følelser som kommer før poenget med aksept . Sorgprosessen og tiden det tar å komme gjennom det er like individuell som personen sørgende . Så smertefullt som det kan være , er det viktig å tillate deg selv å gå gjennom sorgprosessen ; følelser som ikke behandles er sikker på å komme opp igjen . Du trenger
Journal
Papir
Maling , Bilde album på
Vis flere instruksjoner
en

Tillat deg selv tid alene for å gråte , være sint eller håndtere følelser , men unngå å isolere deg selv . Lene seg på støtte fra familie , venner , din menighet eller en rådgiver . Folk ønsker ofte å hjelpe, men er clueless om hva de skulle gjøre . La folk få vite om du trenger å snakke eller ønsker en skulder å gråte på . Oppsøke en støttegruppe for å få styrke fra andre i en lignende situasjon .
2 Holde en journal og snakke om følelsene dine hjelpe deg å flytte gjennom sorgprosessen .

Slipp følelser og uttrykke deg ved å skrive dem ned i et tidsskrift eller ved å male bilder. Samle bilder av din kjære og lage en scrapbook . Involvere deg i kreativ virksomhet kan hjelpe deg å slappe av og håndtere følelser .
3

Ta godt vare på deg selv fysisk . Å få nok søvn , ta turer eller delta i andre former for fysisk aktivitet og et sunt kosthold er alle viktige deler av håndteringen av din sorg .
4

Forbered smertefulle milepæler . Den første jul, bursdag eller jubileum uten din kjære kan være en smertefull påminnelse om ditt tap . Vet at følelser kan øke i intensitet og tillater deg selv å gå gjennom prosessen med følelse og håndtere dem .