Hvordan leve med skyldfølelse fra å skade kroppen din

Grunnen til at vi kan føle skyld er fordi vi har en samvittighet . Angst Care.org råder at skyld kan være sunt fordi det holder oss ansvarlig for samfunnet . Usunn skyldfølelse , derimot, er når vi setter uoppnåelige standarder og ikke klarer å nå dem . Denne typen skyld kan føre til lav - selvfølelse , angst og depresjon . Det er mange måter å skade kroppen din , både bevisst og ubevisst . Aktiviteter som å spise for mye mat eller drikke for mye alkohol kan føre til kroppslige skader . Så kan ting som anoreksi , "cutting " eller tar narkotika . Uansett hvordan du skadet kroppen din det finnes måter å lære å leve med ettervirkningene . Instruksjoner
en

Godta ansvar . Vær ærlig og ha en lang samtale med deg selv foran en full - lengde speil slik at du kan se skaden du gjorde med kroppen din . Innrømme at det du gjorde var galt er det første trinnet er å bidra til å lette skyld at du lever med .
To

Vurdere hvilken type skyld du opplever . Hvis det er sunt skyld at stikk din samvittighet og holder deg fra å skade kroppen din på nytt , er det ikke nødvendigvis dårlig , slik at du kan leve med det . Hvis, derimot , er det å holde deg våken og gjør deg helt elendig , er det tid for handling .
3

Få profesjonell hjelp hvis du ikke kan takle å leve med skyldfølelse . Hvis problemet er overveldende , be legen om å henvise deg til en rådgiver eller en organisasjon som kan hjelpe deg . Hvis , for eksempel, skadet du kroppen din fra anoreksi eller narkotika , er det støtte grupper som kan hjelpe deg å leve med skyldfølelse .
4

Plukk en " Jeg vil føle deg komfortabel bor med min skyld day " og merke det på kalenderen . Tanken bak dette er å spore din skyld . Hver dag bestemmer hvor skyldig du føler deg på en skala fra 1 til 10 år. Legg merke til mønsteret som tiden har for lettelser skyld og gjør det mer utholdelig å leve med .
5

Innse at perfeksjon ikke finnes. Dr. John Grohol , grunnleggeren av Psych Central , forteller at nøkkelen til å takle skyldfølelse er å innrømme at vi er menneskelige og at alle gjør feil fra tid til annen . Poenget det å lære av feil og gå videre .
6

Re - ramme opplevelsen av å skade kroppen din og se på det som en "læringsopplevelse" . Denne mentale prosessen skjer etter at du har flyttet på og er i stand til å vurdere hvordan og hvorfor du skadet kroppen din . Det kan ta litt tid for deg å nå dette stadiet av å leve med minimal skyld , men det indikerer en moden forståelse av situasjonen .