Hvordan unngå Tapping Up Anger

Anger er en sekundær følelser . Hva dette betyr er at det ikke oppstår spontant . Det er et resultat av skade , sorg , sjalusi , svik , og andre lignende følelser . Opplever disse følelsene er uunngåelig; imidlertid unngå oppdemmet sinne som har resultert fra dem er fullt mulig . Det er viktig å følge noen få trinn for å omgå negative handlinger som kan oppstå på grunn av dette negative følelser . Instruksjoner
en

Pust . Når sinne er anerkjent , er det viktig å stoppe , erkjenner følelsen og ta et dypt åndedrag . Slapp av og puste dypt så mange ganger som nødvendig for å bli komponert . Vær oppmerksom på kroppslige reaksjoner som foregår . Deretter avgjøre om denne følelsen er verdt all denne energien .
To

Snakk om det . Når følelsen har blitt kontrollert , velge en passende tid og innstilling for å diskutere sinne . Hvis irritasjonen er rettet mot en annen part , første tale til en separat , tiltrodd tredjepart som har ingenting å gjøre med det . Den tredje part skal gi rasjonell råd angående saken . På dette punktet , vil hjernen din være mer tydelig og klar til å ta den direkte årsaken til sinne . Når du gjør dette , er det viktig ikke å angripe eller klandre noen bestemt person . Dette vil bare medføre et argument i de fleste tilfeller , noe som er det motsatte av det ønskede mål . Setninger som "Jeg er sint fordi" bør være innledningen til denne type samtale . På denne måten vil den andre parten ikke føler seg truet eller defensiv .
3

Hør . Når dine følelser er gjort klart , og den andre parten vet nøyaktig hva som er ønskelig , gjøre en innsats for å ha en moden samtale . Vis gjensidig respekt ved å lytte til den andre personens side av ting . Ikke bare la ham snakke; faktisk betaler oppmerksomhet og forstå hva han sier. Hvis du ikke er enig med det han sier , puste , og ikke avbryt . Så erkjenner at hans synspunkt er forstått , og fortsette .
4

Exercise . Hold deg aktiv hvis sinne er virkelig et tilbakevendende problem . Utarbeider frigjør endorfiner i hjernen som sender beroligende fornemmelser i hele kroppen . Enten det er en rask spasertur i nabolaget , løfte vekter på treningsstudioet , eller en meditasjon trening som yoga , vil enhver type aktivitet slappe kroppen . Bortsett fra kjemisk forbedre din sinnstilstand , bor aktiv regelmessig bringer frem selvrealisering og positive vibber .