Diett for å eliminere ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD /ADD ) har blitt brutt ned i seks forskjellige typer. Diet har vært knyttet til effektiv behandling av disse lidelser , men slike spesielle dietter må opprettholdes over tid. Det er ingen måte å eliminere ADD som du ville et virus - dette er en tilstand du vil trolig slite med for hele livet ditt . Men , er det noen enkle tillegg på hver dag diett som kan hjelpe . Identifiser ADHD Type

Spesifikke kosttilskudd valg avhenger av hvilken type ADHD du har. Tinninglappen ADHD er assosiert med hodeskader som direkte begrenser aktiviteten i tinninglappen . Det er preget av alvorlige humørsvingninger og plutselige utbrudd av sinne . " Ring of Fire " ADHD lider vise rendyrket og konstant aktivitet på tvers av hele sin cerebral cortex . De pleier å være aggressive , sta , engstelig og pratsom . Overfokusert ADHD viser overdreven aktivitet i anterior cingulate gyrus av hjernen , den delen er ansvarlig for å tilpasse seg nye situasjoner . Som et resultat, er obsessive og argumentative oppførsel utbredt , sammen med overdreven bekymringsfull . Limbiske ADHD viser uregelmessigheter i det limbiske området av hjernen som håndterer krypdyr , emosjonelle hjernen . Extreme negativitet plager disse personene , ofte ledsaget av depresjon og alvorlige problemer med lav selvfølelse. Uoppmerksom ADHD er ofte feildiagnostisert med lat dagdrømming ( muligens på grunn av utilstrekkelig produksjon av dopamin i hjernen ) . Den vanligste formen for ADHD er klassisk; det ofte manifesterer seg tidlig i livet. Pasientene er ofte pratsom , rastløs , lett distrahert og utsatt for sommel .
Kosttilskudd

Begynn med å ta en multivitamin , uavhengig av din type ADHD . Personer med ADHD har en tendens til å slite med planlegging måltider og ofte spiser ute mye. Spise ute tilbyr sjelden et balansert kosthold og vitamintilskudd bidra til å gjøre opp for forskjellen . Classic , uoppmerksom, og overfokusert ADD alle dra nytte av inkludering av aminosyrer som L - tyrosin . Overfokusert ADD ser også forbedring fra johannesurt . Ring of Fire ADD fordeler fra GABA ( glutaminsyre) , og omega - 3 fettsyrer . Temporal Lobe ADD også påvirkes av GABA samt ginko biloba , og vitamin E. limbiske ADD lider bør finne DL - fenylalanin , L - tyrosin og A - Adenosyl -metionin nyttig i arbeidet med sin negativitet . Hvis noen av disse kosttilskudd føre til en økning i negativ atferd , har du kanskje deg selv pegged som feil type ADD.
Hva du skal spise

Spise riktig er gjenstand for tung debatt blant ernæringsfysiologer . Den grunnleggende regelen for personer med ADHD er å spise tre balanserte måltider og to snacks daglig . Et balansert måltid er et protein , karbohydrater og grønnsaker i hvert måltid; snacks bør være naturlig og sunn (ikke potetgull eller godteri ) . I tillegg , drikke mye vann er avgjørende for å bære de næringsstoffene vi spiser til de forskjellige cellene i kroppen vår . Åtte glass om dagen er ideelt. Det er også en god idé å holde seg borte fra raffinert mat - noe med bleket mel , hvitt sukker eller sirup . De beste former for karbohydrater er hele korn, bønner , grønnsaker og sitrusfrukter . Høy protein dietter er spesielt nyttig for overfokusert ADD; sunne proteiner inkluderer fjærfe , magert oksekjøtt , fisk , fettfattig ost (for eksempel hytte og mozarella ) , melk og soyaprodukter .