Hvordan finne Self- Worth

Din følelse av egenverd bestemmer hvordan du ser deg selv, andre og verden , og rundt deg . Derfor kan det ha en stor innvirkning på livet ditt , ditt arbeid og dine relasjoner . Selvfølelsen er formet fra en tidlig alder av faktorer som dine relasjoner med dem nær deg . Alle lider av selvtillit tvil til tider , men hvis du ofte legger lite vekt på dine meninger og ideer , besette over dine antatte svakheter og svakheter , eller har problemer med å håndtere stressende situasjoner , kan det hende du har lav selvfølelse. Selv om du ikke kan endre dine erfaringer , kan du lære å føle seg mer positivt om deg selv og dine evner . Instruksjoner
en

Se etter din fysiske helse . Når du føler deg i god form fysisk , føler du deg bedre og mer i stand til å takle . Spis en næringsrik diett og regelmessig balanserte måltider , ta deg tid til å slappe av og være sikker på at du får nok søvn . Voksne trenger mellom syv og ni timer med kvalitet søvn hver natt , ifølge American Academy of Sleep Medicine . Monter noen form for trening i din daglige rutine . Få 10 til 15 minutter med moderat trening hver dag , og 20 minutter på mer av kraftig mosjon tre ganger i uken .
To

Sett realistiske mål . Prøver å gjøre alt på en gang kan la deg følelsen overveldet . Sett deg små , ​​håndterbare oppgaver hver dag . Hvorvidt disse er relativt kjedelige oppgaver eller de første skrittene mot en større utfordring , ros og belønn deg selv når du oppnår dem . Lær å nyte dine egne prestasjoner , uansett hvor stor eller liten .
3

Ikke streber etter perfeksjon . Ingen gjør alt perfekt hele tiden , og forventer å gjøre dette vil la deg følelsen utilstrekkelig . Snarere enn å gi deg selv en vanskelig tid når du rotet opp , akseptere at en av dine rettigheter som menneske er å gjøre feil . Slå dine feil til positive ved å lære fra dem .
4

Unngå å sammenligne deg selv til andre . Alle er spesielle på sin egen måte , med sine egne spesielle styrker og svakheter . Erkjenner at du er unik , med like stor rett til å bli behandlet med respekt som alle andre.
5

Vær selvsikker . Uttrykke hva du vil, hva du føler og hva du trenger i en rolig og tydelig måte , uten å være aggressiv . Hvis du ikke ønsker å gjøre noe , er det greit å si "Nei ", og til å stå ved din beslutning hvis du føler deg presset .
6

Lær en ny ferdighet eller ta opp en kreativ hobby . Deltagelse i ekspressiv kunst - for eksempel sang, skriving eller maling - er en god måte å uttrykke deg selv , opptar tankene dine , tilbringe tid med andre mennesker og har en følelse av prestasjon . Konsentrer deg om å nyte opplevelsen av å lære heller enn å prøve å bli en ekspert . Finn en klasse gjennom din lokale voksenopplæring service, lokale bibliotek eller samfunnshus .