Hvordan håndtere en frykt for overfylte steder

Frykten for overfylte steder er en form for agorafobi , som kan bringe på panikkanfall . Symptomer på et panikkanfall inkluderer risting , hjertebank , brystsmerter eller tyngde , manglende evne til å få igjen pusten og kribling i bena . Folk som har agorafobi kan utvikle depresjon , lav energi , angst eller problemer med narkotika og alkohol . Ifølge American Psychological Association , kan terapi og en støttende familie hjelpe folk med en frykt for overfylte steder . Instruksjoner
en

Finn en terapeut og spesialist i å hjelpe mennesker med agorafobi . For å finne en terapeut , få forslag fra familie eller andre som har fått lignende hjelp , av be din lege for en anbefaling .
To

Seek kognitiv terapi . I denne type terapi , er en tålmodig lærer å gjenkjenne og endre ineffektiv tenkning .
3

Seek atferdsterapi for å lære å kontrollere uønskede handlinger . En form for atferdsterapi er desensitivisering , der en pasient er introdusert til agorafobi - induserende situasjoner gradvis å redusere angst i slike situasjoner .
4

Motta avspenningstrening . Eksempler på avspenningstrening er selvhypnose, guidet visualisering og biofeedback
5

Tenk medisinering - . Slik som anti - angst medisiner - for å ta opp kjemiske ubalanser . Medisiner kan hjelpe når det brukes sammen med andre former for behandling .
6

Finn positiv støtte fra familien mens du arbeider gjennom behandlingen .