Hvordan man skal håndtere å være Engstelig

kan Angst , en intens og noen ganger overveldende følelse av engstelse og nerver , ofte om hva som skal komme , føre til søvnløse netter . En ekstrem tilstand av angst kan hindre en person fra å lede et givende og avslappende liv . Hvis du føler deg overvinne av angst , er det på tide å ta nødvendige skritt for å avskaffe den, eller i det minste klarer det . Instruksjoner
en

Fokuser på det positive . Hvis du føler at angsten tar over , kan du prøve å tenke på de gode tingene i livet , som for eksempel familie , nærmeste venner eller mest elskede hobbyer . Dette kan være spesielt gunstig ved sengetid og når du våkner opp hver morgen - tider når følelser av angst kan være avgjørende . Gode ​​ting er alltid rundt deg , uansett hvor små de kan virke . Unngå å bli overveldet av å konsentrere seg om de mest positive aspekter av livet ditt .
To

Hold deg opptatt . Folk har en tendens til å bli engstelig når deres sinn er ikke opptatt . Hvis du ikke er opptatt eller opptatt med noe , er tankene fri til å løpe løpsk og bekymring . Så snart du stige i morgen , få engasjert i arbeid eller annen type aktivitet , for eksempel hagearbeid eller strikking . Tenk om de oppgavene i stedet for å kjøre selv gal med bekymringer og potensielle problemer .
3

Prøv å le . Ler er en effektiv måte å slappe av og redusere følelsen av spenning i sinnet ditt og kroppen din . Det kan også bidra til å få tankene bort fra forestående problemer og situasjoner . Gå til kino og sjekk ut den nyeste komedie flick . Se en stand- up komiker opptre på den lokale komedie klubb . Ta en titt på tabbevideoer lagt ut på YouTube .
4

Relax . En måte å håndtere overdreven angst er ved å slappe av selv, kropp og sinn . Engasjere seg i dype pusteøvelser , noe som kan roe nervene som reiser mellom hjernen og mellomgulvet . Andre avslappingsalternativerinkluderer meditasjon , yoga og tai chi .
5

Ta vare på deg selv . Den eneste måten å være sterk nok til å takle angst og høyder av nedturer av å leve er å opprettholde en sterk kropp og sinn . Gjør dette ved å ta vare på deg selv, inkludert å trene regelmessig , spise en næringsrik diett og får nok søvn hver natt ( minimum åtte timer , hvis det er mulig ) .
6

Nyt naturen . For å administrere overveldende angst og nerver , oppleve en naturlig setting , noe som kan være rolig og beroligende . Ta en tur langs en ​​naturskjønn bane i ditt område , har en piknik ved sjøen eller rett og slett gå for en spasertur midt i det grønne din lokale park .
7

betro seg til en annen person . Uttrykke dine følelser og bekymringer ved å delta i en samtale med noen du stoler på. Lytt til tilbakemeldinger , fordi folk flest har vært i angstfremkallendesituasjoner på enkelte punkt . Hvis du snakker med venner eller familie er ikke nok, og du frykter for din trivsel og mental helse , søke profesjonell hjelp . En atferdsterapeutkan hjelpe deg med å identifisere angst utløser og fikse problematiske atferdselementerog tenker stiler .