Helse og Sykdom
Erstatt negative tanker med positive tanker . Lav selvtillit resultater fra negativ tenkning om deg selv . Når du merker negative tanker som - jeg er feit eller jeg vil aldri få en bedre jobb - straks fortelle deg selv til å slutte . Snu den negative utsagn i en positiv en , for eksempel " jeg er vakker akkurat slik jeg er" eller " jeg vil få en bedre jobb . "
To
tenke kritisk . Negative tankemønstre også påvirke vår oppfatning av hendelser og fakta . Hvis du observerer deg selv å tenke "de ikke snakke med meg fordi de ikke liker meg , " vurdere situasjonen videre . Kanskje noen ikke snakke med deg fordi de er opptatt , eller fordi du ikke har innført selv . Ofte er det flere forklaringer på hendelser og atferd , og fokusere på de mer positive de kan forbedre selvtilliten.
3
Lag en liste over tidligere suksesser . Noen mennesker kan føle at de ikke lykkes på noe . Mens alle mislykkes noen ganger , lykkes alle også . Lag en liste over tidligere suksesser , selv de som synes ubetydelige . Kanskje du mistet 5 pounds i fjor eller plantet en blomsterhage . Enhver oppgave som du har fullført er en suksess . Med fokus på suksesser minsker fokus på feil og forbedrer selvtilliten.
4
Forsøk en oppgave som du vet vil gjøre seg ferdig . Enkle oppgaver, som å fullføre en husholdning ork gi en følelse av tilfredshet . Gradvis øke kompleksiteten i oppgavene . For eksempel , nærmer en fremmed og starte en samtale hvis du frykter å møte nye mennesker . Hvis drømmen er å starte en bedrift , skrive en forretningsplan eller snakke med et lån offiser . Gradvis desensitizing deg til situasjoner der du mangler tillit bygger selvtillit sakte med en større sannsynlighet for suksess .