Hvordan overvinne frykten og ta tilbake makten

Noen personer synes å ha gave av positiv tenkning og motivasjon . Imidlertid , for andre , er disse egenskaper ikke kommer naturlig. Psychology Today beskriver frykten som en normal reaksjon på stressfaktorer som holder deg trygg i farlige situasjoner . Imidlertid er irrasjonell frykt uproduktivt og begrensende. Frykt og angst kan stamme fra miljømessige påvirkninger eller kan være et resultat av genetiske egenskaper . Uavhengig av kilden , med litt innsats og instruksjon , er det mulig å overvinne frykten og ta ansvar for ditt liv . Overvinne frykt og ta tilbake makten gjør det mulig å oppnå mål , bedre selvfølelse og betydelig bedre livskvalitet . Instruksjoner
en

Identifiser frykt. Noen ganger kilde til frykt er innlysende, men det kan ikke alltid være så klar . Utforsk dine tanker og følelser om din frykt for å fastslå deres sanne kilder . Frykt for begynner en ny oppgave kan skyldes frykt for svikt eller skuffelse snarere enn frykt for oppgaven . Frykt for å gå på en date kan skyldes en frykt for å bli skadet.
To

Skriv ned frykten . Under det , liste de beste og verste scenarier om denne frykten . For eksempel , hvis frykten er "feil ", en liste over verste scenarier kan omfatte forlegenhet , skuffelse eller redusert selvfølelse. En liste over beste scenarier kan omfatte nye muligheter eller å lære av feil .
3

motbevise de negative oppført i verste scenarier kolonnen . For eksempel , hvis forlegenhet ble oppført, spør deg selv hvem det er som gjør at du føler deg flau . Hvis ingen gjør du føler deg flau , hvorfor føler du det slik ? Det er sannsynlig at dette er en intern oppfatning snarere enn noe som andre oppfatter .
4

Bruk positive selvfølelsen . Dette verdifulle verktøyet kan endre de negative tankemønstrene som drivstoff frykt . Tanker som " jeg kan gjøre dette , jeg er sterk , jeg er mektig, jeg skal gjøre mitt beste " kan brukes i mange situasjoner for å skape positiv tenkning , noe som fører til mer behagelige følelser og ønskelige handlinger . Øv disse tankene hele dagen til de blir mer naturlig og skje uten innsats . Så praktisere dem i den fryktelige situasjonen . Resultatene er ikke umiddelbar . Overvinne frykt krever øvelse og tålmodighet , men er mulig med litt innsats og riktig verktøy .