9 stadier av Greif

Når du står overfor en tragedie , vil du passere gjennom flere følelsesmessige stadier som du takle og til slutt akseptere situasjonen . I 1969 , en sveitsisk lege som heter Elizabeth Kübler - Ross utviklet en fem trinns sorg syklus som skissert den spesifikke måten folk takle traumer . Siden da har syklusen blitt utvidet på og finjustert for å inkludere flere etapper . Shock

Når du først lære av en tragedie , kan din første reaksjon være en av vantro . Mange mennesker opplever en nummen eller surrealistisk følelse . Du kan føle deg som om du ikke er helt til stede eller følelsesmessig knyttet til hva som skjer .
Denial
p Som sjokket avtar , kan du føle panisk med alvoret hva som har skjedd . Du kan nekte å tro at noe har skjedd , og fornekte sannheten . Dette stadiet kan føles som aksept som du late som ingenting har endret seg .
Anger

Når realiteten av tapet har satt i, vil du begynne å bli følelsesmessig knyttet til opplevelsen . I mange tilfeller er sinne den første følelser folk føler . Du kan skylde deg selv eller andre. Du kan bli frustrert med urettferdigheten i ditt tap og jernbane mot de makter det .
Fysisk Distress
p Som følelser ta over, kan kroppen din begynner å vise tegn av nød og angst . Du kan føle deg svak , trøtt , kortpustet eller utvikler magesår . Du kan også miste appetitten eller begynne å spise ukontrollert. Kroppen din er under mye stress og press som du behandler din sorg .
Guilt

Mange mennesker føler seg skyldig eller annen måte ansvarlig for de hendelsene som har transpired . Du kan klandre deg selv for det som har skjedd , og føler seg tung med byrden av ansvar .
Forhandlinger

I et siste forsøk på å slette den tragedien , kan du prøve å kompromiss eller forhandle med andre. For åndelige mennesker , kan du prøve lønnsforhandlinger med en høyere makt , lovende god oppførsel , for eksempel , i bytte for retur av en kjær.
Depresjon

Når du endelig bli følelsesmessig engasjert i ditt tap , vil depresjon satt i. Du kan isolere deg selv og bli innadvendt. Som du reflektere over hva som har skjedd , kan du føle en dyp følelse av tristhet . Mørket av depresjon kan holde folk i lang tid som de sliter med å finne en vei ut .
Testing
p Som du kommer ut av depresjon , vil du begynne å prøve ut metoder for å aktivere livet ditt igjen . Nå er et godt tidspunkt for å delta støttegrupper , søker terapi eller gjenerobring litt normalitet i livet ditt . Nå ut til venner og prøve å kommunisere dine følelser .
Aksept

Gradvis , vil du begynne å akseptere realiteten av tapet. Som du gjenopprette , vil ditt syn på livet bli mer positiv og forventningsfull. Du vil fremdeles føle tap, men vil være i stand til å oppleve det mer objektivt og mindre følelsesmessig.