Slik finner du ut Daily Sodium Needs

Natrium , et viktig mineral og elektrolytt , er ansvarlig for å kontrollere kroppens syre - base balansen , samt kroppens væskevolum. Å ha for mye eller for lite natrium i kroppen din kan være dødelig . Medisinske tilstander og aktivitetsnivå er noen ting som dikterer hvor mye natrium hver person trenger . Daglig natrium behov vil være basert på en individuell vurdering . Instruksjoner
en

Bestem din nåværende natrium nivå . Blod -og urinprøverkan bekrefte kroppens natrium konsentrasjon og bruk. Den normale blod natrium nivå er 136-145 mmol /L. Å vite din grunnlinjen vil hjelpe diktere din beste løpet av kosttilskudd handling .
To

Vurder dine nåværende helse og kondisjon . Visse forhold kan ringe for ytterligere diettrestriksjonereller behov . Idrettsutøvere og eldre kan ha svært forskjellige daglige natrium behov . Personer med høyt blodtrykk og nyre forhold vil også ha forskjellige mål .
3

Forstå din medisinering diett . Visse medisiner kan øke eller redusere kroppens natrium nivåer eller evne til riktig bruk natrium . Dette vil direkte påvirke dine daglige natrium behov .
4

kjenne tegn på natrium ubalanse . Å ha for mye eller for lite natrium i kroppen kan føre til alvorlige komplikasjoner inkludert død . Forstå faresignalene kan varsle deg om forestående komplikasjoner .
5

Overvåk ditt daglige inntak av natrium . Siden din helse og kondisjon endringer over tid , er det viktig å ha den mest oppdaterte informasjonen for å bestemme deg daglige natrium behov .