Hvordan trener kan jeg hjernen for å overvinne frykten

? Frykt er et vedvarende problem som vender millioner hver eneste dag . Frykter varierer fra en frykt for felles elementer , som edderkopper eller insekter , og en frykt for offentlige taler til uvanlig frykt som frykt for kjøring. Uavhengig av hvilken frykt , begynner all frykt i sinnet , og det finnes måter å overvinne frykt og trene hjernen til å stoppe frykten før panikk og angst begynner . Det tar vendt frykten og erobre dem , men frihet fra frykt gjør treningen verdt tiden. Instruksjoner
en

Analyser årsaken til frykten . Finn ut hvorfor frykten startet i første omgang . Noen frykt , som frykt for kjøring, er lett plassert . En frykt for kjøring ofte resultater fra en bilulykke eller lignende hendelse som kjepper i fører sinn . Andre frykt , som edderkoppfobi , frykt for edderkopper , kanskje ikke har kjent opprinnelse og ofte stammer fra å observere andre redd for edderkopper eller en hendelse i ung barndom som ikke er fullt husket . Tar tid å finne ut hva frykt er, hvor den stammet fra, og hvorfor det vedvarer er det første skritt for å overvinne frykten .
To

Snakk om frykten . Snakk med en venn , familiemedlem eller et kjæledyr om frykt. Dette bidrar ikke bare ved å få frykten ut i det åpne, men det hjelper også ved å organisere frykten . Mens du snakker om frykt, finne ut om frykten er berettiget eller om det er ulogisk . Noen ganger , bestemme at en frykt har ingen logikk hjelper med å bli kvitt frykten og tog sinnet , mens faktisk ikke vendt frykten , før det aksepterer at det ikke er skadelig .
3

konfrontere frykten . Den eneste måten å trene hjernen til å overvinne frykt er å konfrontere det . Face frykten på en daglig basis . For eksempel , er en frykt for edderkopper vinne etter hvert overfor en edderkopp på en større nærhet hver dag . Til slutt , vil edderkoppen bli vanlig , og frykten vil visne .
4

Unngå panikk. Mens konfrontere en frykt , spesielt for første gang , er panikk et vanlig problem . Ta et dypt pust og bevege seg bort fra den fryktede element før senere , og deretter prøve på nytt . Fortsett denne prosessen til panikken er borte , og frykten er erobret .