Hvordan å opprettholde Behavior Modification

atferden ombygging er basert på ideen om at atferd vil fortsette det der er riktig belønning til stede , og vil ikke fortsette hvis belønningen blir tilbakeholdt eller straff er gitt for uønsket atferd . Denne teorien ble presentert av BF Skinner og har påvirket mange skoler og psykologer for år . Alle som prøver å slutte å røyke , fortsette en øvelse diett , holde seg til en diett , eller til og med foreldre oppdra barn kan enkelt implementere en atferd modifikasjon plan for å finne suksess i sine bestrebelser . Instruksjoner
en

Velg og tydelig definere den ønskede atferden du ønsker å jobbe mot. Dette kan enten være en atferd som du ønsker å slutte , slik som røyking , eller det kan være en ønskelig atferd du ønsker å fortsette , som en øvelse diett
to

Gjør en baseline analyse av antall forekomster av den definerte atferd for en uke . På dette stadiet , ikke endre noe om at atferd . Bare observere antall forekomster og kartlegge det eller skrive det ned .
3

Ta baseline informasjon og se på hendelser som skjer rett før å fremkalle dine mål oppførsel . Det er noe utløsende at atferd i miljøet , vanligvis en fysisk eller sosial forsterker er til stede for å fortsette denne atferden . Ved å forstå dagens forsterkere , kan du erstatte disse nåværende forsterkere med dine nye belønninger for å endre atferd . Dette kan innebære å endre miljøet rett før atferden normalt ville oppstå .
4

Se på konsekvensene av adferden. Definer hva belønningen er som følger adferden. Disse pleier å gjøre målet atferd mer sannsynlig å skje . Spør deg selv om at belønning er sterk nok til å opprettholde den slags oppførsel , eller kan du redusere sin styrke . Hvis du ønsker å endre en uønsket atferd , ta bort givende konsekvens så det er ingen grunn for oppførselen til å skje .
5

Lag en kontrakt med deg selv . Oppgi hva ønsket atferd er , hvilke skritt du skal ta for å komme dit , definere tidsrammen for å oppnå målet , og gi deg selv en relevant belønning for oppførselen . Små fordeler skal gis , før eller etter opptreden , så vel som en større belønning hvis fulgt for å fullføringen av den samlede mål. Forventer et positivt utfall for å oppnå målet ditt .
6

Definer din nye forsterkning for ditt mål oppførsel . Dette vil være en belønning for forekomsten av ønsket atferd , eller det vil være fjerning av belønning hvis problemet skjer . Dette bør være noe som er sterk nok, og verdt å endre din oppførsel for . Antallet belønninger eller konsekvenser vil gradvis øke . Dette vil bidra til å gjøre det mer realistisk og overkommelig å jobbe med . Prøver å sette bar for høyt i begynnelsen vil sette deg opp for svikt og regresjon .
7

Implementere din atferd modifikasjon plan og begynne å jobbe mot målet ditt oppførsel . Belønningen bør gis umiddelbart før eller etter ønsket atferd , og det må være konsekvent . For uønsket atferd , det forsterke må ikke være til stede eller eksponering bør minimeres .
8

Hold en fungerende oversikt over fremgangen din , overvåke forekomsten av atferden . Dette vil bidra til å holde orden hvis forsterkere arbeider . Hvis endringen ikke skjer , må du kanskje revurdere forsterkere for noe som vil være mer effektive .
9

Oppretthold belønninger, eller fjerning av forsterkere , kontinuerlig til utryddelse skjer når du ikke lenger føler begjær å opprettholde den gamle atferden og det er generalisert i normal , daglig atferd . Generalisering oppstår når en atferd begynner å skje naturlig og blir en vane i ulike situasjoner og miljøer uten visse forsterkninger er til stede . Dette vil sikre at atferden vil vare . Extinction skjer når de forsterkende atferd ikke lenger er tilstede , derfor ikke gi noen grunn til å fortsette denne atferden .