Fremgangsmåte for å ta når opprørt eller sint

Anger påvirker oss alle . Elendig andre drivere, arbeid problemer eller å bli lurt er en del av hverdagen . Som sådan , er sinne som en rå følelse en vanlig foreteelse . Hvordan du håndtere sinne skjønt bestemmer hvor mye du lar påvirke livet ditt . Det er flere trinn for å ta når han er sint for å redusere sjansene dine for å enten gjøre noe du igjen anger eller la det spise deg opp innvendig. For å gjøre enhver bruk av disse trinnene må du først forstå sinne som en følelse. Anger som en emosjon
du sint nok til å handle på følelser er en farlig situasjon .

Forstå sinne som en emosjon er første skritt til å materialisere en konsis tilnærming til å håndtere denne ødeleggende tilstanden . Anger i et atferds forstand kan defineres som en plutselig reaksjon på misnøye som kan omfatte en forventning eller tro . Når du tenker på sinne som situasjons , din mening og dom kritisk løfter i forsvar og følsomhet for trusler . Føler sinne på den annen side innebærer en gapestokk av følelser som skuffelse , bitterhet og selv raseri . Fungerende på sinne uttrykker disse følelsene kom med dine tanker . Slike utbrudd kan forringe andre, og i ekstreme tilfeller overfall og mord resultat når det ikke treffes tiltak for å løse sinne .
Gå den av
Tenk lav innvirkning øvelser også, som for eksempel yoga

Trening er uten tvil en av de mest anbefalte aktiviteter for å redusere sinne . Regelmessig trening gjør at hjernen til å produsere mer endorfiner, som er direkte bidratt til forhøyede stemninger . Trening trenger ikke å være anstrengende å ha en positiv effekt . Kardiovaskulær trening og frivekter forbedre kroppens evne til å håndtere stress, noe som kommer godt med hvis stress er en av dine sinne triggere . Fanget i en situasjon hvor du ikke kan trykke på treningsstudio , men du tror du kommer til å gå over av raseri ? Gå den av . Gange unna, og fortsette å gå til hjernen din har hatt en sjanse til å behandle hendelsene i Tibet .
Distrahere deg selv
Glem alt annet og fordype deg i noe forfriskende .

Distraksjoner er vanskelig nok å leve med som det er, men i dette tilfellet kunne man spare deg fra å bli følelsesmessig forvirret . En aktivitet som lesing , som er noe som stimulerer hjernen , eller noe av interesse som har ingenting å gjøre med dagens situasjon , er avgjørende for å få din emosjonelle stabilitet til et mer attraktivt emne. Bedre ennå , gjør en oppgave rundt i huset som du har vært å sette av å føle en følelse av tilfredshet. Fortrengt aggresjon , eller aggresjon rettet mot en uskyldig som en kone , hund , katt eller barn, kan lett oppstå hvis du ikke har muligheten til å fordeler sinne og bare forholde seg til det når du er tilstrekkelig forberedt .


STARR tilnærming
Tenker før du handler på sinne kan spare deg for mye energi .

Forkortelsen STARR står for stopp , tenke , be , redusere sinne , og belønning . For de som lider av mangel på anger management , er denne teknikken enkel å følge. Først må du innse når sinne nivåer blir forhøyet . Det er normalt å føle seg frustrert til tider , men sinne kan fort komme ut av kontroll hvis ikke erkjent . Tenk på konsekvensene av sinne og spør deg selv hva du er virkelig sint om . Er det virkelig verdt det ? Reduser ditt sinne på noen måte nødvendig , enten det er å gå bort eller en pusteøvelse . Belønn deg selv på slutten , og prøve å reflektere over hva som gjorde deg så sint i første omgang, og hvordan du kan forhindre at situasjonen skjer igjen .