Typer av Anger Management

Målet med sinne ledelse er å lære deg å kontrollere deg selv under anfall av sinne og å være mer konstruktivt i å få poenget når du er sint . Uttrykke sinne er en helt normal følelse , men når den er kombinert med jubelrop cussing og anfall av raseri , kan det være ødeleggende for de rundt deg . Humor

Midt i sinne pleier vi å si ting vi ikke burde si , og noen ting vi sier gir ingen mening i det hele tatt hvis de tas bokstavelig . Hvis du tar uttrykket " det er som jeg snakker til en murvegg , " og forestille seg den personen som en murvegg med ben, armer og briller , kan vi bare le litt . Dette er det sentrale punktet i humor terapi; å ta det du er i ferd med å si bokstavelig og forestille seg det . Dette hjelper deg å roe ned midt i sinne .
Learning kommunikasjonsferdigheter

Læring kommunikasjonsferdigheter kan hjelpe deg å finne en bedre måte å få poenget i en diskusjon. Den lærer deg også hvordan du har tålmodighet når det kommer til å høre den andre personen ut .
Avslapping

Læring dype pusteøvelser kan bidra til å roe ned nervene i enhver situasjon . Dette er fordi langsom rytmisk pust oppfordrer hjertefrekvens og pust til å avta noe som bidrar til å slappe av deg naturlig. Læring meditasjon metoder og praktisere dem daglig kan hjelpe deg å ha en klar og fokusert hodet hele dagen .
Kognitiv restrukturering

Kognitiv restrukturering handler om å endre måten du tror . I tider med sinne , kan du hyle , banne og si sårende ting; denne form for behandling hjelper deg å erstatte disse negative setninger med positive meldinger.
Talk
Therapy
p Hvis du føler sinne kan ikke bli hjulpet gjennom hjelp av din egen , du kan alltid ta fatt på psykoterapi ( samtaleterapi ) . Deltakelse i samtaleterapi kan hjelpe deg å forstå sinne , og hvordan du kan bli mer konstruktiv i måten du håndterer det .