Helse og Sykdom
Få hjelp gjennom rådgivning eller et behandlingssenter . Alkoholavhengighet er ofte forårsaket av manglende evne til å takle virkeligheten . Det er viktig å finne årsakene til den overdrevent alkoholinntak for å kunne stanse . Noen folk dra nytte av programmer som Anonyme Alkoholikere , andre trenger i - behandling fasiliteter og atter andre finner suksess med individuell poliklinisk behandling . Det er umulig å vite hvilken er den beste metoden for deg før du prøver dem .
To
Besøk med legen din og prøve medisiner spesielt formulert for å hemme alkoholavhengighet . The Mayo Clinic sier at stoffet disulfiram ( Antabuse ) fungerer som en avskrekkende ved å gjøre deg syk hvis du drikker mens du tar stoffet . Men , du må virkelig ønske å slutte for at dette skal fungere . Et stoff som arbeider for å bekjempe cravings --- Campral ( Acamprosate ) eller naltrekson --- kan også hjelpe når de brukes i kombinasjon med terapi .
3
Bryt en vane ved å bo borte fra folk som drikker . Hvis du har venner som drikker , sørg for at de forstår at du prøver å slutte . Noen kan ikke forstå , og du kan ha til å holde seg borte fra dem helt . Snakk i telefonen eller andre ved hjelp , men unngå direkte kontakt med drinkers .
4
I tillegg holde seg unna steder der drikking er forekommende . Ikke gå til barer , og unngå restauranter hvor alkohol er konsumert tungt . Prøv å oppsøke steder der drikking er uakseptabelt , for eksempel en kino , kirke , bibliotek , alkoholisk klubb , ikke- drikking restaurant , skole , park , med venner eller andre steder der drikking er motløs .
5
Bli venner med de som går gjennom den samme kampen . Bli med i en støttegruppe på nettet eller i din kommune. Begynne å gå på treningsstudio med en gruppe venner eller et treningsstudio kompis til å holde tankene bort fra alkohol .
6
Øk karbohydrat forbruk å bidra til å eliminere cravings . Fordi alkohol har et høyt karbohydratinnhold , vil kroppen din krever karbohydrater når du sluttet å drikke . Bare vær nøye med å holde seg borte fra bearbeidet mat med mettet fett, slik at du ikke vil opp i vekt .
7
Spis frukt . Fordi overflødig karbohydrater lagres som sukker , kan kroppen din lengter etter sukker når du sluttet å drikke . Prøv å spise frukt , som inneholder komplekse sukker , for å bekjempe suget etter alkohol .
8
Ta en vitamin supplement . Ifølge mothernature.com , kan alkoholforbruket reduseres nivåer av vitamin A , folat, tiamin , sink, magnesium og B5 i særdeleshet . Ta et vitamintilskudd bidrar til å gjenopprette normal hjernefunksjon .
9
Ta det dag for dag . Dette ordtaket er godt kjent på grunn av Anonyme Alkoholikere bøker , og det virkelig fungerer for alkoholavholdenhet. Hvis du får et sug , bare si til deg selv at du bare nødt til å komme seg gjennom dagen . Ikke se på det som en levetid kamp, fordi det kan virke overveldende . Hold en støtte gruppe venner og familie rundt deg , hvis mulig , som du kan ringe i en tid med krise . Slo en alkohol avhengighet er aldri lett , men det er mulig hvis du bruker de riktige metodene for deg .